سكري الحمل والتغذية أثناء الحمل

سكري الحمل (GDM) حالة يرتفع فيها مستوى سكر الدم فوق المعدّل الطبيعي أثناء الحمل. ويُكتشف باختبار تحمّل الغلوكوز (OGTT) الذي يُجرى بين الأسبوعين 24 و28. لا يخيفنّكِ التشخيص، فمع التغذية السليمة والمتابعة يمكن التعامل مع هذه المرحلة جيدًا جدًا.

من عوامل الخطر تجاوز سن 35، ووجود تاريخ عائلي للسكري، وزيادة الوزن، والإصابة بسكري الحمل في حمل سابق، ومتلازمة تكيّس المبايض. ورغم أن سكري الحمل يتطلّب متابعة دقيقة، فإن تحقيق نتائج جيدة لكِ ولطفلكِ ممكن بالعمل مع طبيبكِ.

مبادئ التغذية: اختيار الكربوهيدرات المعقّدة مثل الحبوب الكاملة والبرغل والشوفان بدلًا من الكربوهيدرات البسيطة مثل الخبز الأبيض والأرز والسكر وعصير الفاكهة قد يساعد على موازنة سكر الدم. وتناول البروتين والألياف مع الكربوهيدرات في كل وجبة استراتيجية جيدة. وقد تفيد خطة من 3 وجبات رئيسية و2-3 وجبات خفيفة يوميًا.

التحكّم في الحصص مهم. فحصر الفاكهة في حصة واحدة في الوجبة (مثل تفاحة متوسطة) والمشي قليلًا بعد الوجبات بـ15-30 دقيقة قد يساعدان على توازن سكر الدم. وقياس سكر الدم بالتكرار الذي يوصي به طبيبكِ يبقيكِ في أمان.