Hamiləlikdə gestasion diabet və qidalanma

Gestasion diabet (GDM) hamiləlik zamanı qan şəkəri səviyyəsinin normadan yuxarı qalxdığı vəziyyətdir. 24-28. həftələr arasında aparılan şəkər yükləmə testi (OQTT) ilə aşkarlanır. Diaqnoz qoyulması səni qorxutmasın: düzgün qidalanma və izləmə ilə bu proses çox yaxşı idarə oluna bilər.

Risk amilləri arasında 35 yaşdan yuxarı olmaq, ailədə diabet olması, artıq çəki, əvvəlki hamiləlikdə GDM olması və polikistoz yumurtalıq sindromu var. GDM diqqətli izləmə tələb etsə də, həkiminlə birlikdə irəliləyərək həm sən, həm də körpən üçün yaxşı nəticələr almaq mümkündür.

Qidalanma prinsipləri: ağ çörək, düyü plovu, şəkər və meyvə şirəsi kimi sadə karbohidratlar əvəzinə tam taxıl, bulqur və yulaf kimi mürəkkəb karbohidratlara üstünlük vermək qan şəkərini tarazlaşdırmağa kömək edə bilər. Hər öyündə karbohidratı protein və liflə birlikdə yemək yaxşı strategiyadır. Gündə 3 əsas öyün və 2-3 ara öyün planı faydalı ola bilər. Qidalanma planını həkiminlə və ya diyetoloqla birlikdə qurmaq ən doğrusudur.

Porsiyaya nəzarət vacibdir. Meyvəni hər öyündə 1 porsiya ilə məhdudlaşdırmaq (məsələn, 1 orta ölçülü alma) və yeməkdən 15-30 dəqiqə sonra qısa gəzinti etmək qan şəkərinin tarazlığına kömək edə bilər. Qan şəkərini həkiminin tövsiyə etdiyi tezlikdə yoxlamaq səni təhlükəsiz saxlayır.