Hamiləlikdə diqqət edilməli qidalar

Hamiləlikdə bəzi qidalar infeksiya və ya toksin riski daşıya bildiyi üçün onlardan uzaq durmaq sənin və körpən üçün vacibdir. Çiy və ya az bişmiş ət (suşi, tartar, az bişmiş biftek) toksoplazmoz və bakteriya riskinə görə bu siyahıdadır. Tövsiyə olunan daxili temperaturlar növə görə dəyişir: toyuq və hind toyuğu üçün 74 °C, qiymə üçün 71 °C, bütöv parça qırmızı ət üçün 63 °C və sonra bir neçə dəqiqə dincə qoymaq. Termometrin yoxdursa, ətin ortasında çəhrayı hissə qalmayacaq qədər yaxşı bişirmək təhlükəsiz yoldur.

Bəzi pendirlər (bri, kamamber, rokfor kimi kifli və ya yumşaq pendirlər) pasterizə olunmamış süddən hazırlanıbsa, listeriya bakteriyası daşıya bilər. Listeriya infeksiyası ciddi ağırlaşmalara səbəb ola bildiyi üçün pasterizə olunmuş süddən hazırlanan pendirlər daha təhlükəsiz seçimdir.

Kofeini məhdud saxlamaq vacibdir: gündə təxminən 1 böyük fincan filtr qəhvə və ya 2 kiçik fincan həll olunan qəhvəni keçməmək tövsiyə olunur; həkiminin tövsiyə etdiyi həddə qalmaq yaxşı yanaşmadır. Çox kofein qəbulu aşağı doğuş çəkisi riski ilə əlaqələndirilir. Çay, kola, enerji içkiləri və şokolad da kofein ehtiva edir: bunu yadda saxlamaq faydalıdır.

Diqqət edilməli digər qidalar: civəsi çox olan balıqlar (qılınc balığı, köpəkbalığı), çiy yumurta olan souslar (ev mayonezi), yuyulmamış çiy tərəvəz və meyvələr və spirtli içki (heç bir miqdarı təhlükəsiz sayılmır). Bitki çayları barədə həkiminlə məsləhətləşmək ən doğrusudur: bəzi bitkilər gözlənilməz təsirlərə səbəb ola bilər.