妊娠糖尿病與飲食

妊娠糖尿病（GDM）是懷孕期間血糖值高於正常範圍的狀況。它是透過第 24-28 週進行的葡萄糖耐受測試（OGTT）來診斷的。被診斷出來不用害怕——只要飲食正確、好好追蹤，這個過程可以控制得很好。

風險因素包括年齡超過 35 歲、家族有糖尿病史、體重過重、前一次懷孕有妊娠糖尿病，以及多囊性卵巢症候群。雖然妊娠糖尿病需要仔細追蹤，但和醫師一起努力，你和寶寶都有可能得到好的結果。

飲食原則：用全穀類、布格麥和燕麥等複合碳水化合物，取代白麵包、白飯、糖和果汁等簡單碳水化合物，有助於穩定血糖。每一餐都讓碳水化合物搭配蛋白質和纖維一起吃，是很好的策略。每天 3 份正餐加 2-3 份點心的安排會很有幫助。

控制份量很重要。每餐水果限制在 1 份（例如 1 顆中型蘋果），飯後 15-30 分鐘去散步一小段時間，都有助於穩定血糖。依照醫師建議的頻率監測血糖，能讓你更安心。