Diabetes gestacional e alimentação na gravidez

O diabetes gestacional (DMG) é uma condição em que o nível de açúcar no sangue fica acima do normal durante a gravidez. Ele é detectado pelo teste de tolerância à glicose (TOTG), feito entre as semanas 24 e 28. Não se assuste com o diagnóstico: com uma alimentação adequada e acompanhamento, dá para controlar muito bem.

Entre os fatores de risco estão ter mais de 35 anos, histórico de diabetes na família, sobrepeso, diabetes gestacional em uma gravidez anterior e síndrome dos ovários policísticos. Embora o diabetes gestacional exija um acompanhamento cuidadoso, é possível ter bons resultados para você e para o bebê trabalhando junto com o seu médico.

Princípios da alimentação: escolher carboidratos complexos, como cereais integrais, trigo para quibe (bulgur) e aveia, em vez de carboidratos simples, como pão branco, arroz, açúcar e suco de fruta, pode ajudar a equilibrar o açúcar no sangue. Combinar os carboidratos com proteína e fibras em todas as refeições é uma boa estratégia. Um plano com 3 refeições principais e 2 a 3 lanches por dia pode ser benéfico.

O controle das porções é importante. Limitar as frutas a 1 porção por refeição (como 1 maçã média) e fazer uma caminhada curta 15 a 30 minutos depois das refeições pode ajudar no equilíbrio do açúcar no sangue. Medir a glicemia com a frequência recomendada pelo seu médico mantém você segura.