Diabetes gestacional y alimentación

La diabetes gestacional (DMG) es una condición en la que los niveles de azúcar en sangre suben por encima de lo normal durante el embarazo. Se detecta con la prueba de tolerancia oral a la glucosa (PTOG) que se hace entre las semanas 24 y 28. Que no te asuste el diagnóstico: con una buena alimentación y un buen seguimiento, esta etapa se puede manejar muy bien.

Entre los factores de riesgo están tener más de 35 años, antecedentes familiares de diabetes, sobrepeso, haber tenido DMG en un embarazo anterior y el síndrome de ovario poliquístico. Aunque la DMG requiere un seguimiento cuidadoso, avanzando junto con tu médico es posible lograr buenos resultados para ti y para tu bebé.

Principios de alimentación: elegir carbohidratos complejos, como los cereales integrales, el bulgur y la avena, en lugar de carbohidratos simples como el pan blanco, el arroz, el azúcar y las bebidas de fruta, puede ayudar a equilibrar el azúcar en sangre. Consumir los carbohidratos junto con proteína y fibra en cada comida es una buena estrategia. Un plan de 3 comidas principales y 2-3 refrigerios al día puede ser útil.

El control de las porciones es importante. Limitar la fruta a 1 porción por comida (por ejemplo, 1 manzana mediana) y dar una caminata corta 15-30 minutos después de comer puede ayudar a equilibrar el azúcar en sangre. Controlar tu glucosa con la frecuencia que te indique tu médico te mantiene segura.