Diabète gestationnel et alimentation

Le diabète gestationnel (DG) est une situation où le taux de sucre dans le sang dépasse la normale pendant la grossesse. Il est détecté par l'hyperglycémie provoquée par voie orale (HGPO), réalisée entre 24 et 28 SA. Ne te laisse pas effrayer par le diagnostic : avec une bonne alimentation et un bon suivi, cette période peut très bien se gérer.

Parmi les facteurs de risque : avoir plus de 35 ans, des antécédents familiaux de diabète, un surpoids, un diabète gestationnel lors d'une grossesse précédente et le syndrome des ovaires polykystiques. Même si le diabète gestationnel demande un suivi attentif, de bons résultats pour toi et ton bébé sont tout à fait possibles en travaillant main dans la main avec ton médecin.

Principes alimentaires : choisir des glucides complexes comme les céréales complètes, le boulgour et l'avoine plutôt que des glucides simples comme le pain blanc, le riz, le sucre et les jus de fruits peut aider à équilibrer la glycémie. Associer les glucides à des protéines et à des fibres à chaque repas est une bonne stratégie. Un plan de 3 repas principaux et 2 à 3 collations par jour peut être bénéfique.

Le contrôle des portions est important. Limiter les fruits à 1 portion par repas (par exemple 1 pomme moyenne) et faire une courte marche 15 à 30 min après les repas peut aider à équilibrer la glycémie. Surveiller ta glycémie au rythme recommandé par ton médecin te garde en sécurité.