孕期维生素与矿物质补充

怀孕期间，某些维生素和矿物质光靠饮食很难摄取足够。所以依照医师建议使用特定的补充品，是非常普遍也很健康的做法。最关键的是叶酸、铁、维生素 D、钙和 Omega-3 脂肪酸。

叶酸是最重要的补充品，建议从开始计划怀孕的那一刻就开始补充。它在预防神经管缺陷上扮演重要角色。依照医师建议的剂量服用，特别是在前 12 周，非常有价值。

维生素 D 缺乏在许多地区都相当常见。如果晒不到足够的阳光，补充维生素 D 可能会有帮助。维生素 D 能帮助钙的吸收，并有助于宝宝的骨骼发育。Omega-3（DHA）则对宝宝的大脑和眼睛发育很重要——可以考虑吃低汞鱼类，或服用鱼油补充品。

使用补充品最重要的原则：没有医师同意，不要自行开始。铁剂和钙片不要同时服用，中间至少间隔 2 小时，能改善吸收。对于草本补充品，也建议特别小心。