Nahrungsergänzung in der Schwangerschaft

Manche Vitamine und Mineralstoffe sind in der Schwangerschaft allein über die Ernährung schwer in ausreichender Menge zu bekommen. Deshalb ist es sehr verbreitet und sinnvoll, auf ärztliche Empfehlung bestimmte Präparate zu nehmen. Am wichtigsten sind Folsäure, Eisen, Vitamin D, Kalzium und Omega-3-Fettsäuren.

Folsäure ist das wichtigste Präparat und wird schon ab dem Kinderwunsch empfohlen. Sie spielt eine große Rolle bei der Vorbeugung von Neuralrohrdefekten. In der von deiner Ärztin empfohlenen Dosis eingenommen, ist sie besonders in den ersten 12 Wochen sehr wertvoll.

Ein Vitamin-D-Mangel ist in Deutschland und den Nachbarländern weit verbreitet, vor allem im Winterhalbjahr, wenn die Sonne für die körpereigene Bildung nicht ausreicht. Vitamin D unterstützt die Kalziumaufnahme und trägt zur Knochenentwicklung deines Babys bei. Omega-3 (DHA) wiederum ist wichtig für die Gehirn- und Augenentwicklung — fettreicher Fisch mit wenig Quecksilber oder ein Fischölpräparat sind Möglichkeiten.

Die wichtigste Regel bei Präparaten: nicht ohne ärztliche Zustimmung anfangen. Eisen und Kalzium nimmst du besser nicht gleichzeitig, sondern mit mindestens 2 Stunden Abstand. Bei pflanzlichen Präparaten ist besondere Vorsicht angeraten.