孕期維生素與礦物質補充

懷孕期間，某些維生素和礦物質光靠飲食很難攝取足夠。所以依照醫師建議使用特定的補充品，是非常普遍也很健康的做法。最關鍵的是葉酸、鐵、維生素 D、鈣和 Omega-3 脂肪酸。

葉酸是最重要的補充品，建議從開始計畫懷孕的那一刻就開始補充。它在預防神經管缺陷上扮演重要角色。依照醫師建議的劑量服用，特別是在前 12 週，非常有價值。

維生素 D 缺乏在許多地區都相當常見。如果曬不到足夠的陽光，補充維生素 D 可能會有幫助。維生素 D 能幫助鈣的吸收，並有助於寶寶的骨骼發育。Omega-3（DHA）則對寶寶的大腦和眼睛發育很重要——可以考慮吃低汞魚類，或服用魚油補充品。

使用補充品最重要的原則：沒有醫師同意，不要自行開始。鐵劑和鈣片不要同時服用，中間至少間隔 2 小時，能改善吸收。對於草本補充品，也建議特別小心。