Hamiləlikdə vitamin və mineral əlavələri

Hamiləlikdə bəzi vitamin və mineralları yalnız qidalanma ilə kifayət qədər almaq çətin ola bilər. Ona görə də həkiminin tövsiyəsi ilə müəyyən əlavələrdən istifadə etmək çox geniş yayılmış və sağlam yanaşmadır. Ən vacibləri fol turşusu, dəmir, D vitamini, kalsium və omeqa-3 yağ turşularıdır.

Fol turşusu ən vacib əlavədir: hamiləlikdən ən azı 1 ay, ideal halda 3 ay əvvəl başlamaq tövsiyə olunur; dozanı həkimin müəyyən edir. Sinir borusu qüsurlarının qarşısını almaqda böyük rol oynayır. Həkiminin tövsiyə etdiyi dozada, xüsusilə ilk 12 həftə boyu qəbul etməyə davam etmək çox dəyərlidir.

D vitamini çatışmazlığı olduqca geniş yayılıb. Hamiləlikdə günəşdən qoruyucu krem istifadə etməyə davam etmək lazım olduğu üçün D vitaminini günəşdən deyil, qidadan və ya həkiminin tövsiyə etdiyi əlavədən almaq daha doğrudur. D vitamini kalsiumun sorulmasını dəstəkləyir və körpənin sümük inkişafına töhfə verir. Omeqa-3 (DHA) isə körpənin beyin və göz inkişafı üçün vacibdir: civəsi az olan balıq yemək və ya həkiminlə məsləhətləşərək balıq yağı əlavəsi düşünülə bilər.

Əlavə qəbul edərkən ən vacib qayda: həkimin razılığı olmadan başlamamaq. Dəmir və kalsium əlavələrini eyni vaxtda qəbul etmək əvəzinə aralarında ən azı 2 saat fasilə vermək sorulmanı yaxşılaşdırır. Bitki mənşəli əlavələrdə də ehtiyatlı ol: təbii olması təhlükəsiz olduğu anlamına gəlmir, həkiminlə məsləhətləşmədən istifadə etmə.