Suplementos de vitaminas e minerais na gravidez

Na gravidez, pode ser difícil obter certas vitaminas e minerais só pela alimentação. Por isso, usar suplementos específicos com a orientação do seu médico é uma prática muito comum e saudável. Os mais importantes são ácido fólico, ferro, vitamina D, cálcio e ácidos graxos ômega-3.

O ácido fólico é o suplemento mais importante, recomendado desde o momento em que você começa a planejar a gravidez. Ele tem um papel fundamental na prevenção de defeitos do tubo neural. Tomá-lo na dose recomendada pelo seu médico, principalmente nas primeiras 12 semanas, é muito valioso.

A falta de vitamina D é bem comum. Suplementos de vitamina D podem ajudar quando você não toma sol suficiente. A vitamina D favorece a absorção de cálcio e contribui para o desenvolvimento dos ossos do bebê. O ômega-3 (DHA) é importante para o desenvolvimento do cérebro e dos olhos do bebê: consumir peixes com pouco mercúrio ou considerar um suplemento de óleo de peixe é uma opção.

A regra mais importante ao tomar suplementos: não comece sem a liberação do seu médico. Deixar pelo menos 2 horas de intervalo entre os suplementos de ferro e de cálcio, em vez de tomá-los juntos, melhora a absorção. Também é recomendado ter um cuidado especial com suplementos à base de plantas.