Refluxo e hábitos alimentares na gravidez

A azia e o refluxo são muito comuns na gravidez; muitas mães têm essa queixa. A progesterona relaxa o músculo (esfíncter) entre o esôfago e o estômago, enquanto o útero crescendo pressiona o estômago. Você pode sentir isso com mais intensidade no 2º e no 3º trimestre.

Ajustes na alimentação: fazer refeições pequenas e frequentes (5 a 6 pequenas refeições por dia) pode ajudar. Não se deitar por pelo menos 2 a 3 horas depois de comer e deixar a cabeça um pouco elevada ao se deitar pode aliviar. Mastigar devagar e beber líquidos entre as refeições, e não durante, pode fazer diferença.

Frutas ácidas (laranja, limão, tomate), comidas apimentadas e gordurosas, chocolate, cebola, alho e bebidas com cafeína podem desencadear o refluxo. Anotar os seus gatilhos pessoais é muito útil: cada pessoa pode reagir de um jeito um pouco diferente.

Alimentos que acalmam: mingau de aveia, banana, melão, chá de gengibre, leite de amêndoas e iogurte podem ajudar. Mascar chiclete sem açúcar depois das refeições pode ajudar a neutralizar o ácido, porque aumenta a produção de saliva. Se você quiser usar antiácidos, o melhor é conversar com o seu médico.