Reflujo en el embarazo y hábitos de alimentación

La acidez y el reflujo son muy comunes en el embarazo: muchas mamás tienen esta molestia. La progesterona relaja el músculo esfínter que hay entre el esófago y el estómago, y el útero en crecimiento presiona el estómago. Puedes notarlo más, sobre todo, en el segundo y tercer trimestre.

Ajustes en la alimentación: comer poco y con frecuencia (5-6 comidas pequeñas al día) puede ayudar. No acostarte hasta al menos 2-3 horas después de comer y dormir con la cabeza un poco elevada alivia. Masticar despacio y tomar los líquidos entre comidas, en lugar de beber mucho durante la comida, puede marcar la diferencia.

Las frutas ácidas (naranja, limón, tomate), los alimentos picantes y grasos, el chocolate, la cebolla, el ajo y las bebidas con cafeína pueden desencadenar el reflujo. Anotar tus propios desencadenantes es muy útil, porque cada persona puede reaccionar de forma un poco diferente.

Alimentos que alivian: la avena, la banana, el melón, el té de jengibre, la bebida de almendras y el yogur pueden ayudar. Masticar chicle sin azúcar después de comer aumenta la producción de saliva y puede ayudar a neutralizar el ácido. Si quieres usar antiácidos, lo mejor es hablar con tu médico.