Sodbrennen und ein magenfreundlicher Essrhythmus
Was gegen Sodbrennen hilft, welche Lebensmittel es auslösen und was wohltut.
HeyMom Redaktion 🍎 Schwangerschaft 1 Min. Lesezeit 
Sodbrennen und Reflux sind in der Schwangerschaft sehr verbreitet — sehr viele Mütter kennen das. Progesteron entspannt den Schließmuskel zwischen Speiseröhre und Magen, und die wachsende Gebärmutter drückt auf den Magen. Besonders im 2. und 3. Trimester spürst du das deutlicher.
Was du am Essrhythmus ändern kannst: Kleine, häufige Mahlzeiten (5-6 am Tag) helfen. Dich nach dem Essen 2-3 Stunden nicht hinzulegen und den Oberkörper beim Liegen leicht erhöht zu lagern, tut gut. Langsam kauen und viel zwischen den Mahlzeiten statt währenddessen trinken, macht einen Unterschied.
Saure Früchte (Orange, Zitrone, Tomate), scharfe und fettige Speisen, Schokolade, Zwiebeln, Knoblauch und koffeinhaltige Getränke können Sodbrennen auslösen. Es lohnt sich sehr, deine persönlichen Auslöser aufzuschreiben — jede reagiert etwas anders.
Wohltuende Lebensmittel: Haferbrei, Banane, Melone, Ingwertee, Mandeldrink und Joghurt können helfen. Zuckerfreier Kaugummi nach dem Essen regt den Speichelfluss an und puffert die Säure. Wenn du ein Antazidum nehmen möchtest, sprich vorher mit deiner Ärztin.
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