孕期胃食道逆流與飲食習慣

懷孕期間，胃灼熱和胃食道逆流非常普遍——很多媽媽都有這種困擾。黃體素會讓食道和胃之間的括約肌放鬆，變大的子宮則會壓迫胃部。特別是在第 2 和第 3 孕期，你可能會感覺更明顯。

飲食調整：少量多餐（每天 5-6 小餐）可能會有幫助。飯後至少 2-3 小時不要躺下，睡覺時把頭部稍微墊高，能讓你舒服一些。細嚼慢嚥，並在兩餐之間喝水，而不是吃飯時喝太多，可能會有差別。

酸性水果（柳橙、檸檬、番茄）、辛辣和油膩的食物、巧克力、洋蔥、大蒜和含咖啡因的飲料，都可能引發胃食道逆流。記下自己的誘發因素非常有用——每個人的反應都有點不同。

舒緩的食物：燕麥粥、香蕉、甜瓜、薑茶、杏仁奶和優格可能有幫助。飯後嚼無糖口香糖能增加唾液分泌，有助於中和胃酸。如果想使用制酸劑，最好先和醫師討論。