Reflusso e abitudini alimentari in gravidanza

Bruciore di stomaco e reflusso sono molto comuni in gravidanza: tantissime mamme ne soffrono. Il progesterone rilassa lo sfintere tra esofago e stomaco, mentre l'utero che cresce preme sullo stomaco. Potresti avvertirlo di più nel 2° e 3° trimestre.

Accorgimenti a tavola: fare pasti piccoli e frequenti (5-6 piccoli pasti al giorno) può aiutare. Non sdraiarti per almeno 2-3 ore dopo aver mangiato e tenere la testa un po' sollevata quando sei a letto può darti sollievo. Masticare lentamente e bere tra un pasto e l'altro invece che durante può fare la differenza.

Frutta acida (arance, limoni, pomodori), cibi piccanti e grassi, cioccolato, cipolla, aglio e bevande con caffeina possono scatenare il reflusso. Annotare i tuoi fattori scatenanti personali è molto utile: ognuna può reagire in modo un po' diverso.

Alimenti lenitivi: fiocchi d'avena, banane, melone, tisana allo zenzero, latte di mandorla e yogurt possono aiutare. Masticare una gomma senza zucchero dopo i pasti aumenta la saliva e aiuta a neutralizzare l'acido. Se vuoi usare un antiacido, la cosa migliore è parlarne con il medico.