Reflux pendant la grossesse et habitudes alimentaires

Les brûlures d'estomac et le reflux acide sont très fréquents pendant la grossesse : beaucoup de mamans en souffrent. La progestérone relâche le sphincter situé entre l'œsophage et l'estomac, tandis que l'utérus qui grandit appuie sur l'estomac. Tu peux le ressentir davantage aux 2e et 3e trimestres.

Ajustements alimentaires : manger peu mais souvent (5 à 6 petits repas par jour) peut t'aider. Ne pas t'allonger dans les 2 à 3 heures qui suivent un repas et surélever légèrement ta tête pour dormir peut te soulager. Mâcher lentement et boire entre les repas plutôt que pendant peut faire la différence.

Les fruits acides (orange, citron, tomate), les plats épicés et gras, le chocolat, l'oignon, l'ail et les boissons contenant de la caféine peuvent déclencher le reflux. Noter tes propres déclencheurs est très utile, car chacune peut réagir un peu différemment.

Aliments apaisants : les flocons d'avoine, la banane, le melon, l'infusion de gingembre, la boisson aux amandes et le yaourt peuvent aider. Mâcher un chewing-gum sans sucre après les repas augmente la production de salive et peut aider à neutraliser l'acidité. Si tu veux prendre des antiacides, le mieux est d'en parler à ton médecin ou à ta sage-femme.