Cãibras e pernas inquietas na gravidez

As cãibras nas pernas aparecem em boa parte das gestantes, principalmente no 2º e no 3º trimestre. Costumam surgir à noite, na panturrilha. Você não está sozinha nisso, e existem vários métodos eficazes para aliviar.

Durante a cãibra: esticar a perna e puxar os dedos do pé na sua direção funciona bem. Massagear a panturrilha com delicadeza e aplicar uma compressa morna pode trazer alívio. Levantar da cama e dar alguns passos também pode soltar o espasmo.

Para prevenir: prestar atenção à ingestão de magnésio (amêndoas, banana, verduras verde-escuras) e de cálcio pode ajudar. Suplementos de magnésio, com aprovação do médico, podem reduzir a frequência das cãibras. Alongar a panturrilha antes de dormir e beber bastante água também podem ter efeito preventivo.

Síndrome das pernas inquietas (SPI): pode aparecer como formigamento, queimação ou uma vontade de mexer as pernas. Como pode estar ligada à falta de ferro, fazer o exame de ferritina é um bom passo. Evitar cafeína e açúcar, fazer exercício regularmente e massagear as pernas podem ajudar a aliviar os sintomas.