Calambres en las piernas y piernas inquietas en el embarazo

Los calambres en las piernas afectan a una parte importante de las embarazadas, sobre todo en el segundo y tercer trimestre. Suelen aparecer de noche en los músculos de la pantorrilla. No estás sola, y hay varias formas eficaces de aliviarlos.

Durante el calambre: estirar la pierna por completo y llevar los dedos del pie hacia ti funciona. Masajear suavemente la pantorrilla y aplicar una compresa tibia puede aliviarte. Levantarte de la cama y dar unos pasos también puede soltar la contracción.

Para prevenirlos: puede ser útil prestar atención a tu consumo de magnesio (almendras, banana, verduras de hoja verde oscuro) y de calcio. Con la aprobación de tu médico, un suplemento de magnesio puede ayudar a reducir la frecuencia de los calambres. Hacer estiramientos de pantorrilla antes de dormir y tomar mucha agua también puede tener un efecto preventivo.

Síndrome de piernas inquietas (SPI): puede manifestarse como hormigueo, ardor o necesidad de mover las piernas. Como puede estar relacionado con la deficiencia de hierro, revisar tu nivel de ferritina es un buen paso. Evitar la cafeína y el azúcar, hacer ejercicio con regularidad y masajear las piernas puede aliviar los síntomas.