Wadenkrämpfe und Restless Legs

Wadenkrämpfe treffen einen großen Teil der Schwangeren, vor allem im 2. und 3. Trimester. Meist melden sie sich nachts in der Wade. Du bist damit nicht allein — und es gibt einige wirksame Hilfen.

Während des Krampfes: Strecke das Bein gerade aus und ziehe die Zehen zu dir heran. Die Wade sanft zu massieren und einen warmen Umschlag aufzulegen, tut gut. Auch aufzustehen und ein paar Schritte zu gehen, kann den Krampf lösen.

Zum Vorbeugen: Auf genügend Magnesium (Mandeln, Bananen, dunkles Blattgemüse) und Kalzium zu achten, hilft. Nach ärztlicher Rücksprache kann ein Magnesiumpräparat die Krämpfe seltener machen. Auch Wadendehnen vor dem Schlafengehen und viel Trinken wirken vorbeugend.

Restless-Legs-Syndrom (RLS): Es äußert sich als Kribbeln, Brennen oder ein starker Bewegungsdrang in den Beinen. Da es mit Eisenmangel zusammenhängen kann, lohnt sich eine Ferritinbestimmung. Koffein und Zucker zu meiden, regelmäßige Bewegung und Beinmassagen können die Beschwerden lindern.