孕期腿抽筋與不寧腿

相當多的準媽媽會腿抽筋，特別是在第 2 和第 3 孕期。通常在夜間發生於小腿肌肉。這件事你並不孤單——而且有幾個有效的方法可以舒緩。

抽筋的時候：把腿伸直，並把腳趾往自己的方向拉，會很有效。輕輕按摩小腿肌肉、溫敷，能讓你舒服一些。下床走幾步也可能讓抽筋緩解。

預防方面：注意鎂（杏仁、香蕉、深綠色蔬菜）和鈣的攝取可能會有幫助。在醫師同意下補充鎂，可能有助於減少抽筋的次數。睡前做小腿伸展運動和多喝水，也可能有預防效果。

不寧腿症候群（RLS）：可能表現為腿部刺麻、灼熱感，或是很想動腿的衝動。因為可能與缺鐵有關，檢查鐵蛋白濃度是很好的一步。避開咖啡因和糖、規律運動和按摩腿部，都可能減輕症狀。