Hamiləlikdə ayaq krampları və narahat ayaq sindromu
Gecə kramplarının səbəbləri, qarşısının alınması və dərhal rahatlama üsulları.
Ayaq krampları hamilə anaların xeyli hissəsində, xüsusilə 2-ci və 3-cü trimestrdə müşahidə olunur. Adətən gecə baldır əzələlərində özünü göstərir. Bu məsələdə tək deyilsən və rahatlamaq üçün bir neçə təsirli üsul var.
Kramp zamanı: ayağını düz uzatmaq və ayaq barmaqlarını özünə tərəf çəkmək kömək edir. Baldır əzələsini yüngülcə ovmaq və ilıq kompres qoymaq rahatladıcı ola bilər. Yataqdan qalxıb bir neçə addım atmaq da spazmı keçirə bilər. Qıcolmalar çox tez-tez olursa, şiddətlidirsə və ya ayaqda şişkinlik və qızartı varsa, həkiminlə məsləhətləş.
Qarşısını almaq üçün: maqnezium (badam, banan, tünd yaşıl tərəvəzlər) və kalsium qəbuluna diqqət etmək faydalı ola bilər. Həkimin razılığı ilə maqnezium əlavəsi krampların tezliyini azaltmağa kömək edə bilər. Yatmazdan əvvəl baldır dartma məşqləri etmək və bol su içmək də qoruyucu təsir göstərə bilər.
Narahat ayaq sindromu (NAS): ayaqlarda qarışqa gəzməsi, yanma və ya ayaqları tərpətmək istəyi şəklində özünü göstərə bilər. Dəmir çatışmazlığı ilə əlaqəli ola bildiyindən ferritin səviyyəsini yoxlatmaq yaxşı addımdır. Kofein və şəkərdən çəkinmək, müntəzəm məşq və ayaq masajı əlamətləri yüngülləşdirə bilər. Əlamətlərini həkiminlə bölüş; dəmir əlavəsinə özbaşına başlama.
Bu mövzuda işinə yarayacaq alətlər
Pulsuzdur, brauzerində dərhal açılır. Daxil olsan, qeydlərin telefonundakı ilə eyni olar.
