孕期腿抽筋与不宁腿

相当多的准妈妈会腿抽筋，特别是在第 2 和第 3 孕期。通常在夜间发生于小腿肌肉。这件事你并不孤单——而且有几个有效的方法可以舒缓。

抽筋的时候：把腿伸直，并把脚趾往自己的方向拉，会很有效。轻轻按摩小腿肌肉、温敷，能让你舒服一些。下床走几步也可能让抽筋缓解。

预防方面：注意镁（杏仁、香蕉、深绿色蔬菜）和钙的摄取可能会有帮助。在医师同意下补充镁，可能有助于减少抽筋的次数。睡前做小腿伸展运动和多喝水，也可能有预防效果。

不宁腿症候群（RLS）：可能表现为腿部刺麻、灼热感，或是很想动腿的冲动。因为可能与缺铁有关，检查铁蛋白浓度是很好的一步。避开咖啡因和糖、规律运动和按摩腿部，都可能减轻症状。