Crampi alle gambe e gambe senza riposo in gravidanza

I crampi alle gambe colpiscono una parte significativa delle donne in gravidanza, soprattutto nel 2° e 3° trimestre. Di solito arrivano di notte, nei muscoli del polpaccio. Non sei sola, e ci sono diversi metodi efficaci per trovare sollievo.

Durante un crampo: distendere la gamba e tirare le dita dei piedi verso di te funziona bene. Massaggiare delicatamente il polpaccio e applicare un impacco caldo può dare sollievo. Anche alzarti dal letto e fare qualche passo può sciogliere lo spasmo.

Per prevenirli: fare attenzione all'apporto di magnesio (mandorle, banane, verdure a foglia verde scuro) e di calcio può essere utile. Un integratore di magnesio, con il parere del medico, può ridurre la frequenza dei crampi. Anche fare stretching del polpaccio prima di dormire e bere molta acqua può avere un effetto preventivo.

Sindrome delle gambe senza riposo (RLS): può presentarsi con formicolio, bruciore o bisogno di muovere le gambe. Poiché può essere legata alla carenza di ferro, controllare la ferritina è un buon passo. Evitare caffeina e zuccheri, fare attività fisica regolare e massaggiare le gambe può alleviare i sintomi.