Sexo ao tentar engravidar: sem pressão e com prazer

Decidir ter um bebê é emocionante. Mas, depois de alguns meses, para muitos casais o sexo pode virar um item da "lista de tarefas". A boa notícia: a ciência diz que vocês não precisam planejar tudo hora a hora para engravidar. Uma vida sexual tranquila, frequente e prazerosa é uma das melhores estratégias.

Com que frequência? A diretriz NICE do Reino Unido, atualizada em 2026, diz que ter relações a cada 2-3 dias é o que melhor favorece a chance de gravidez. Segundo a mesma diretriz, se a mulher tem menos de 40 anos, mais de 80% dos casais engravidam em um ano e mais de 90% em dois anos. Ou seja, é muito normal levar algum tempo.

Janela fértil: há 6 dias no ciclo em que é possível engravidar: o dia da ovulação e os 5 dias anteriores. A ovulação costuma acontecer cerca de 14 dias antes da próxima menstruação. O espermatozoide pode viver até 5 dias, às vezes até 7, no corpo da mulher. A Sociedade Americana de Medicina Reprodutiva (ASRM) afirma que relações a cada 1-2 dias nessa janela dão as maiores taxas. Mas relações regulares a cada 2-3 dias já pegam essa janela.

Fazer abstinência ajuda? Não. Segundo a ASRM, ficar mais de 5 dias sem relações pode reduzir a qualidade do sêmen. Relações frequentes não "esgotam" o sêmen. Um intervalo de dois dias é suficiente para uma concentração normal de espermatozoides.

A sombra da pressão do calendário: focar só nos dias férteis pode desgastar a relação. Num estudo com os parceiros de 236 casais que tentavam ter um filho havia mais de um ano, cerca de metade dos homens relatou mais estresse com o sexo nos dias férteis. 42% dos participantes tinham dificuldade leve de ereção. A ASRM também observa que o controle rígido pode reduzir a satisfação sexual. Sugestões:

• Busquem se aproximar a cada 2-3 dias durante todo o ciclo.
• A pressão do "hoje é o dia da ovulação" pode ficar só com você.
• Tragam de volta os momentos românticos, como uma noite a dois, música e massagem.
• Conversem um com o outro sobre a frustração e a esperança.

Posso usar lubrificante? Em estudos de laboratório, alguns lubrificantes, a saliva e o azeite podem reduzir o movimento dos espermatozoides. Mas na vida real o quadro é mais otimista. Num estudo que acompanhou 6.467 casais, usar lubrificante não reduziu a chance de engravidar. Se você tem ressecamento, escolher um produto rotulado como "amigo do espermatozoide" pode deixar você mais tranquila.

Levantar as pernas, ficar deitada esperando, posições específicas? Não há evidências de que isso aumente a chance de gravidez. O espermatozoide chega às trompas em minutos, seja qual for a posição. O orgasmo da mulher também não é necessário para engravidar. Então sigam do jeito que os dois gostarem.

O estresse e vocês dois: o NHS afirma que o estresse intenso pode afetar a ovulação e a produção de espermatozoides, além de pesar na relação. Tentar engravidar é um trabalho em equipe. A causa pode estar tanto na mulher quanto no homem. Cigarro, álcool, maconha e esteroides anabolizantes prejudicam a fertilidade masculina. Adotar hábitos saudáveis juntos favorece as chances de vocês.

Quando procurar o médico? O NHS recomenda procurar um médico se a mulher tem menos de 40 anos e não engravidou em um ano de relações regulares. Se você tem mais de 35 anos, se a sua menstruação é muito irregular ou se tem algum problema de saúde conhecido, é bom procurar mais cedo.

Querida futura mamãe, essa fase não é só um caminho para chegar a um objetivo, é também um tempo para vocês dois ficarem ainda mais próximos. Não se esqueçam de dar prazer um ao outro. O seu bebê vai chegar a um lar cheio de amor.