Sexualidad cuando buscan un bebé: sin presión y con disfrute

Decidir tener un bebé es emocionante. Pero al cabo de unos meses, en muchas parejas el sexo puede convertirse en una tarea más de la lista. La buena noticia es que la ciencia dice que no necesitan planificarlo hora por hora para lograr un embarazo. Una vida sexual relajada, frecuente y placentera es una de las mejores estrategias.

¿Con qué frecuencia? La guía NICE del Reino Unido, actualizada en 2026, indica que tener relaciones con penetración cada 2-3 días es lo que mejor favorece las probabilidades de embarazo. Según la misma guía, si la mujer tiene menos de 40 años, más del 80 % de las parejas logran el embarazo en un año y más del 90 % en dos años. Así que es muy normal que lleve un poco de tiempo.

La ventana fértil: En tu ciclo hay 6 días en los que puedes quedar embarazada: el día de la ovulación y los 5 días anteriores. La ovulación suele ocurrir unos 14 días antes de la siguiente menstruación. Los espermatozoides pueden vivir en el cuerpo de la mujer hasta 5 días, a veces hasta 7. La Sociedad Americana de Medicina Reproductiva (ASRM) señala que las relaciones cada 1-2 días en esa ventana dan las tasas más altas. Pero tener relaciones con regularidad cada 2-3 días ya cubre esa ventana.

¿Sirve hacer abstinencia? No. Según la ASRM, pasar más de 5 días sin relaciones puede empeorar la calidad del semen. Las relaciones frecuentes no "agotan" los espermatozoides. Una pausa de dos días basta para una concentración normal de espermatozoides.

La sombra de la presión del calendario: Centrarse solo en los días fértiles puede desgastar la relación. En un estudio con las parejas masculinas de 236 parejas que llevaban más de un año buscando un hijo, cerca de la mitad de los hombres dijo que el estrés relacionado con el sexo aumentaba en los días fértiles. El 42 % de los participantes tenía una disfunción eréctil leve. La ASRM también señala que un seguimiento muy estricto puede reducir la satisfacción sexual. Algunas sugerencias:

• Busquen acercarse cada 2-3 días durante todo el ciclo.
• La presión de "hoy es el día de la ovulación" pueden guardársela para ustedes.
• Recuperen los momentos románticos, como una cita, música o un masaje.
• Hablen entre ustedes de su frustración y de su esperanza.

¿Puedo usar lubricante? En estudios de laboratorio, algunos lubricantes, la saliva y el aceite de oliva pueden reducir el movimiento de los espermatozoides. Pero en la vida real el panorama es más optimista. En un estudio que siguió a 6.467 parejas, usar lubricante no redujo las probabilidades de embarazo. Si tienes sequedad, elegir un producto etiquetado como "amigable con el esperma" puede darte tranquilidad.

¿Levantar las piernas, quedarse tumbada o ciertas posturas? No hay pruebas de que aumenten las probabilidades de embarazo. Los espermatozoides llegan a las trompas en minutos, sea cual sea la postura. Que la mujer tenga un orgasmo tampoco es necesario para el embarazo. Así que sigan de la forma en que los dos disfruten.

El estrés y ustedes dos: El NHS señala que el estrés intenso puede afectar a la ovulación y a la producción de espermatozoides, y también poner a prueba la relación. Buscar un embarazo es un trabajo en equipo. El problema puede estar tanto en la mujer como en el hombre. El tabaco, el alcohol, el cannabis y los esteroides anabólicos afectan negativamente la fertilidad masculina. Dar juntos pasos hacia una vida sana favorece sus probabilidades.

¿Cuándo ir al médico? El NHS recomienda consultar si la mujer tiene menos de 40 años y no hay embarazo tras un año de relaciones regulares. Si tienes más de 35 años, tus reglas son muy irregulares o tienes un problema de salud conocido, es mejor consultar antes.

Querida futura mamá, esta etapa no es solo el camino hacia una meta, sino un tiempo en el que pueden acercarse aún más. No olviden darse placer el uno al otro. Su bebé llegará a un hogar lleno de amor.