Tempo de tela de 0 a 3 anos: quanto, como e o que fazer no lugar

Celular, tablet, televisão: as telas estão em todos os cantos da casa, e o seu bebê se interessa por elas muito cedo. Enquanto você prepara o jantar, alguns minutos de desenho animado podem ser tentadores. Você não precisa se sentir culpada por isso, mas há coisas que vale a pena saber. Este guia se baseia nas recomendações da Organização Mundial da Saúde (OMS) e da Academia Americana de Pediatria (AAP).

O que diz a OMS? Segundo a diretriz da OMS de 2019 sobre atividade física, comportamento sedentário e sono para crianças com menos de 5 anos:

• Bebês com menos de 1 ano: tela não é recomendada.
• Crianças de 1 ano: tempo de tela sedentário, como televisão, vídeo ou jogos de computador, não é recomendado.
• Crianças de 2 anos: o tempo de tela sedentário deve ser de no máximo 1 hora por dia; quanto menos, melhor.
• Crianças de 3-4 anos: no máximo 1 hora por dia; quanto menos, melhor.

A OMS também recomenda que crianças dessa idade não fiquem presas por mais de 1 hora seguida em lugares como o carrinho ou a cadeira de alimentação.

O que diz a AAP? As recomendações da AAP de 2016 não consideravam a mídia digital adequada para bebês com menos de 18 meses, porque os bebês precisam de interação real, cara a cara, com você e com a família para aprender e crescer. A única exceção era a videochamada. Se a tela fosse usada entre 18 e 24 meses, a recomendação era assistir ao programa junto e, para crianças maiores, limitar a tela a no máximo 1 hora por dia. Em fevereiro de 2026, com uma nova declaração de política publicada na revista Pediatrics, a AAP adotou uma abordagem que substitui essas recomendações antigas. Agora ela propõe ir além de simples limites de tempo e focar na qualidade do conteúdo, no contexto e na conversa com a criança. A orientação atual para bebês é limitar a tela, assistir junto a tudo o que for visto e não deixar a tela tomar o lugar de atividades como brincar. Como o resumo da AAP para as famílias não dá um número de horas, os números da OMS podem oferecer a você um parâmetro concreto.

Por que isso é tão importante? A AAP afirma que crianças com menos de 2 anos aprendem melhor explorando o ambiente e brincando com pessoas, e que têm dificuldade para entender o que veem na tela se um adulto não explicar. Segundo a AAP, muito tempo de tela e a televisão ligada o tempo todo ao fundo foram associados a menores habilidades de linguagem e socioemocionais em crianças pequenas. Segundo a política de 2026 da AAP, o uso inadequado da tela de 0 a 5 anos pode levar a atrasos na linguagem, no pensamento, nas habilidades sociais e na coordenação motora fina, a um sono pouco saudável e a menos tempo para ler, se movimentar e explorar com as pessoas queridas.

Videochamada está liberada: segundo a AAP, falar por vídeo com a avó, com o avô ou com o pai que está longe não é problema. Explique quem é a pessoa na tela, repita o que ela diz, descreva o que está acontecendo. Durante a chamada, fique ao lado do seu bebê e inclua-o na conversa.

Se for assistir, assistam juntos: segundo a AAP, assistir a conteúdo educativo ou assistir junto com um dos pais foi associado a ganhos nas habilidades de linguagem. Por isso:

• Escolha conteúdo de qualidade, pensado para crianças.
• Sente-se ao lado dela e conversem sobre o que estão vendo.
• Evite usar a tela como babá.
• Prefira um tablet compartilhado da família em vez de um tablet para cada um. A AAP recomenda adiar o tablet pessoal.

Sem tela nas refeições e antes de dormir: a AAP recomenda refeições sem tela. Comer na frente da tela pode fazer a criança continuar comendo mesmo depois de saciada. O quarto e a mesa de refeições são os lugares mais adequados para ficar sem tela. A AAP recomenda especialmente que a hora antes de dormir seja sem tela.

A sua tela também importa: a AAP lembra que as crianças nos observam e imitam. Deixe o celular de lado nas refeições e na hora de dormir e mostre com o seu próprio comportamento como fazer pausas e passar tempo sem tela. A ferramenta gratuita Plano de Mídia da Família, da AAP, pode ajudar você a criar regras que combinem com a rotina da sua casa.

O que fazer no lugar da tela? A OMS destaca que é muito importante para o desenvolvimento que o tempo sentado seja ocupado com atividades sem tela feitas com um adulto, como ler livros, contar histórias, cantar e montar quebra-cabeças. Você pode experimentar:

• Brincar no chão: para bebês que ainda não se deslocam sozinhos, a OMS recomenda pelo menos 30 minutos de bruços espalhados ao longo do dia.
• Ler livros juntos e conversar sobre as figuras
• Músicas, cantigas e brincadeiras com as mãos
• Brincar com tampas de panela na cozinha, passear ao ar livre, se movimentar no parquinho

Quando procurar o médico? A tela não é um assunto de emergência, mas converse com o pediatra ou com o médico de família:

• Se você estiver preocupada com a fala, a comunicação ou o desenvolvimento social do seu bebê
• Se a criança não conseguir se acalmar sem a tela e isso estiver sendo difícil para você
• Se você estiver com dificuldade para criar regras de tela adequadas para a sua casa

A AAP também reconhece que dificuldades como longas jornadas de trabalho ou falta de um espaço seguro para brincar podem tornar difícil evitar a tela, e que isso não é só uma questão de criação.

Querida mamãe, você não precisa ser perfeita. A tela preferida do seu bebê é o seu rosto, e o som preferido dele é a sua voz. As horas passadas a cada dia com um pouco mais de conversa, brincadeira e livros são o presente mais valioso que você pode dar a ele.