Hamiləlikdə doğuş topu ilə məşqlər

Doğuş topu (fitbol) hamiləlikdə və doğuşda istifadə olunan çoxfunksiyalı və rahat vasitədir. Çanağın hərəkətliliyini artıra, bel ağrısını yüngülləşdirə və körpənin doğuş kanalına yerləşməsinə kömək edə bilər. Ən çox 65 sm və ya 75 sm ölçüləri istifadə olunur — boyuna görə seçə bilərsən.

Hamiləlikdə məşqlər: topun üstündə oturaraq çanaqla dairələr (10 dövrə saat əqrəbi istiqamətində, 10 dövrə əksinə), çanağı irəli-geri yırğalamaq, yüngül hoppanma, topu kürəyinlə divara dayayaraq çömbəlmə və dartılma hərəkətlərini sınaya bilərsən. Hər biri həm bədəninə, həm də körpənə faydalı ola bilər. Başlamazdan əvvəl həkiminlə və ya mamanla məsləhətləş.

Doğuşda istifadə: aktiv doğuş fazasında topun üstündə oturmaq sancı ağrısını yüngülləşdirə və cazibə qüvvəsindən istifadə edərək doğuşa kömək edə bilər. Topun üstünə əyilmək kürək ağrısını yüngülləşdirə bilər. Hərəkət azadlığı verir — anaların çoxu bunun hərəkətsiz uzanmaqdan qat-qat rahat olduğunu deyir.

Diqqət etməyə dəyən hallar: ilk dəfə istifadə edərkən yanında kiminsə olması daha təhlükəsiz ola bilər — tarazlığa alışmaq lazım gələ bilər. Partlamaya davamlı (anti-burst) topa üstünlük vermək daha təhlükəsizdir. Sürüşkən döşəmədə istifadə etməmək, başgicəllənmə və ya sancı olarsa dərhal topdan düşmək və həkiminə ya da mamana xəbər vermək vacibdir.