Hamiləlikdə yuxusuzluqla başa çıxmaq

Hamilə anaların böyük əksəriyyəti yuxu problemləri yaşayır və bu barədə tək deyilsən. Hormonal dəyişikliklər, tez-tez sidiyə getmək, ayaq qıcolmaları, reflüks və böyüyən qarın yuxunu çətinləşdirə bilər. Xüsusilə 3-cü trimestrdə bu vəziyyət daha nəzərəçarpan ola bilər.

Yuxu gigiyenası üçün: hər gün eyni saatda yatmaq və oyanmaq rejimi dəstəkləyir. Yatmazdan 2 saat əvvəl ekrandan uzaq durmaq melatonin istehsalına kömək edə bilər. Yataq otağını sərin, qaranlıq və sakit saxlamaq faydalıdır. Yatmazdan əvvəl ilıq duş və ya ayaq vannası rahatlıq verə bilər.

Təbii həllər arasında lavanda yağı, çobanyastığı kimi bitki çayı və maqnezium əlavəsi sayıla bilər; amma təbii olan hər şey təhlükəsiz deyil, bunların heç birini həkiminlə məsləhətləşmədən istifadə etmə. Bu kiçik rituallar bəzən böyük fərq yaradır.

Xoruldama və nəfəs dayanması, narahat ayaqlar sindromu və ya 2 həftədən çox davam edən şiddətli yuxusuzluq varsa, həkiminlə bölüşmək yaxşı olar. Hamiləlikdə yuxu dərmanı yalnız həkim nəzarəti altında qəbul edilməlidir.