Ejercicio seguro en el embarazo
Un embarazo activo con yoga, caminatas y ejercicios de respiración.
Equipo editorial de HeyMom 🏋️ Embarazo 1 min de lectura 
Hacer ejercicio con regularidad durante el embarazo es realmente valioso para tu cuerpo y tu mente. Con la aprobación de tu médico, sumar 150 minutos semanales de actividad de intensidad moderada (por ejemplo, 30 minutos 5 días a la semana) puede ser una buena meta. Si estás empezando, puedes comenzar con sesiones más cortas e ir aumentando poco a poco.
Caminar es una de las opciones más seguras y accesibles. Las caminatas diarias en terreno plano y con calzado cómodo favorecen la salud del corazón y de los músculos.
El yoga prenatal aumenta la flexibilidad, mejora las técnicas de respiración y contribuye a la preparación para el parto. Practicarlo con la guía de una persona especializada puede ser más seguro.
Los ejercicios de Kegel fortalecen los músculos del suelo pélvico, pueden ayudar a prevenir las pérdidas de orina durante el embarazo y después del parto, y favorecer la recuperación posparto. Repetirlos con regularidad puede ser beneficioso, ¡y puedes hacerlos en cualquier lugar y en cualquier momento!
Herramientas útiles para este tema
Gratis y se abren al instante en tu navegador. Si inicias sesión, tus registros son los mismos que en tu móvil.
