Des exercices sûrs pendant la grossesse
Une grossesse active avec le yoga, la marche et les exercices de respiration.
Équipe éditoriale HeyMom 🏋️ Grossesse 1 min de lecture 
Faire de l'exercice régulièrement pendant la grossesse est vraiment bénéfique pour ton corps et ton esprit. Avec l'accord de ton médecin ou de ta sage-femme, 150 min par semaine d'activité d'intensité modérée (par exemple 30 min, 5 jours par semaine) peuvent être un bel objectif. Si tu débutes, commence par des séances plus courtes et augmente progressivement.
La marche est l'une des options les plus sûres et les plus accessibles. Des promenades quotidiennes sur terrain plat, avec des chaussures confortables, sont bonnes pour le cœur et les muscles.
Le yoga prénatal améliore la souplesse, perfectionne les techniques de respiration et contribue à la préparation à l'accouchement. Le pratiquer avec un professionnel qualifié peut être plus sûr.
Les exercices de Kegel renforcent les muscles du périnée, peuvent aider à prévenir les fuites urinaires pendant la grossesse et après l'accouchement, et peuvent favoriser la récupération post-partum. Les répéter régulièrement peut être bénéfique, et tu peux les faire n'importe où, n'importe quand !
Des outils utiles sur ce sujet
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