Tu ciclo y tu deseo sexual: ¿qué dicen las hormonas?

Algunos días te sientes más atractiva, con más energía y más ganas, y otros no te apetece nada. Estos altibajos no son solo cuestión de ánimo. En parte tienen que ver con las hormonas que cambian a lo largo de tu ciclo. Conocer tu propio patrón puede ayudarte a mirar tu cuerpo con más cariño.

¿Qué pasa durante el ciclo? Según el NHS, en la primera mitad del ciclo sube el estrógeno y desencadena la ovulación. En la segunda mitad predomina la progesterona. Justo antes de la regla, las dos bajan. Estas hormonas no solo afectan al útero, sino también a tu energía, tu estado de ánimo y tu deseo sexual.

¿Aumenta el deseo en la ovulación? En promedio, las investigaciones dicen que sí. En un estudio de 2023 en el que se midieron a diario las hormonas de 97 mujeres, el deseo y la actividad sexual fueron mayores en la época de la ovulación que en la segunda mitad del ciclo. Cuando subía el estrógeno, aumentaba el deseo, y cuando subía la progesterona, disminuía. En un estudio de 2025 con 585 mujeres también se informó con más frecuencia de un aumento del deseo y, sobre todo, de la lubricación alrededor de la ovulación.

Pero no todas somos iguales. Los mismos investigadores subrayan que el efecto es pequeño en promedio y varía mucho de una persona a otra. En algunas mujeres el deseo alcanza su punto máximo a mitad del ciclo, en otras alrededor de la regla, y en otras no hay ningún patrón claro. El estrés, el sueño, los sentimientos en la relación y cómo te sientes contigo misma suelen pesar más que las hormonas. Es decir, no existe un único patrón "normal".

Descubre tu propio patrón: Durante unos cuantos ciclos, anota brevemente en tu calendario tu energía, tu ánimo y tu deseo. Con el tiempo podrás ver qué días te sientes mejor. Esta información te ayuda a entenderte y también a hablar con más tranquilidad con tu pareja.

Sexo durante la regla: Es una preferencia totalmente personal. Si quieres, puede pasar, y si no quieres, también es muy natural. Hay dos cosas que conviene saber:

• Aun así es posible quedar embarazada: Aunque la probabilidad es baja, los espermatozoides pueden vivir en el cuerpo hasta 7 días. Si tu ciclo es corto u ovulas pronto, puedes quedar embarazada por una relación durante la regla. La menstruación no es un método anticonceptivo.
• Protección frente a infecciones: El único método que protege de las infecciones de transmisión sexual es el preservativo.

¿Alivia los cólicos? La Cleveland Clinic señala que el orgasmo puede ayudar a aliviar los cólicos menstruales. La relajación de los músculos y las hormonas que hacen sentir bien son una explicación razonable. Pero no hay ningún estudio clínico sólido que lo haya comprobado. Los métodos con eficacia demostrada son el calor local, el ejercicio suave y los analgésicos que te indique tu médico.

¿La píldora anticonceptiva reduce el deseo? Las pruebas son contradictorias. En una revisión de 36 estudios con 8.422 mujeres que usaban la píldora combinada, el deseo aumentó o no cambió en el 85 % de ellas y disminuyó en el 15 %. El NHS también incluye los métodos hormonales entre las posibles causas del deseo sexual bajo. Si crees que la píldora afecta a tu deseo, no la dejes por tu cuenta. Hablando con tu médico puedes cambiar a otra opción que te convenga.

¿Cuándo ir al médico? Según el NHS, conviene consultar si la bajada del deseo te hace sentir mal o si sospechas del efecto de un medicamento o de tu método anticonceptivo. El estrés, la ansiedad, la depresión, los problemas de pareja, las enfermedades de la tiroides y la diabetes también pueden reducir el deseo. Si sientes dolor durante las relaciones sexuales, cuéntaselo también a tu médico sin falta.

Querida mujer, tu cuerpo completa cada mes un pequeño ciclo, y cada fase tiene su propia belleza. Escúchate y no juzgues lo que sientes. Tu deseo, igual que tu energía, puede subir y bajar, y eso es totalmente humano.