你的週期和性慾：荷爾蒙怎麼說？

有些日子你覺得自己特別有魅力、充滿活力又有興致，有些日子卻一點都不想。這些起伏不只是心情而已。其中一部分和週期中變化的荷爾蒙有關。認識自己的模式，能讓你更溫柔地看待自己的身體。

週期中發生了什麼？ 根據 NHS，週期的前半段雌激素上升，觸發排卵。後半段則以黃體素為主。月經來之前，兩者都會下降。這些荷爾蒙影響的不只是子宮，也可能影響你的精力、心情和性慾。

排卵時慾望會增加嗎？ 研究顯示，平均來說是的。一項 2023 年的研究每天測量 97 位女性的荷爾蒙，發現排卵期的性慾和性活動都比週期後半段高。雌激素上升時慾望增加，黃體素上升時慾望下降。一項 2025 年、有 585 位女性參與的研究中，也更常有人表示在排卵前後慾望增加，特別是濕潤度增加。

但每個人都不一樣。 同一批研究人員強調，平均來說這個影響不大，而且因人而異。有些女性的慾望在週期中間達到高峰，有些在月經前後，有些則完全沒有明顯的模式。壓力、睡眠、關係中的感受，以及你對自己的感覺，往往比荷爾蒙更有影響力。所以，並沒有唯一「正常」的模式。

找出自己的模式： 連續幾個週期，在日曆上簡單記下你的精力、心情和慾望。慢慢地，你就能看出哪些日子自己感覺比較好。這些資訊能幫助你更了解自己，也能讓你和另一半聊得更自在。

月經期間的性生活： 這完全是個人的選擇。想要可以，不想要也很自然。有兩件事你需要知道：

• 還是有可能懷孕： 雖然機率低，但精子可以在體內存活長達 7 天。如果你的週期比較短，或比較早排卵，月經期間性交也可能懷孕。月經不是一種避孕方法。
• 預防感染： 唯一能預防性傳染病的方法是保險套。

對經痛有幫助嗎？ Cleveland Clinic 指出，高潮可能有助於減輕經痛。肌肉放鬆和讓人感覺良好的荷爾蒙，是合理的解釋。但目前沒有嚴謹的臨床研究驗證過。已經證實有效的方法是熱敷、輕度運動，以及醫師認為適合的止痛藥。

避孕藥會降低慾望嗎？ 證據不一致。一篇回顧 36 項研究、涵蓋 8,422 位使用複合型避孕藥女性的文獻中，85% 的女性慾望增加或沒有改變，15% 的女性慾望下降。NHS 也把荷爾蒙避孕方法列為性慾低落的可能原因之一。如果你覺得避孕藥影響了你的慾望，不要自己停藥。和醫師討論後，可以換成適合你的其他選擇。

什麼時候該看醫師？ 根據 NHS，如果慾望降低讓你感到困擾，或你懷疑是某種藥物或避孕方法的影響，最好去諮詢。壓力、焦慮、憂鬱、關係問題、甲狀腺疾病和糖尿病也可能讓慾望降低。如果性交時會痛，也一定要告訴你的醫師。

親愛的你，你的身體每個月都完成一個小小的循環，每個階段都有它獨特的美好。傾聽自己，不要評斷自己的感受。慾望就像你的精力一樣會起伏，這是再自然不過的事。