你的周期和性欲：荷尔蒙怎么说？

有些日子你觉得自己特别有魅力、充满活力又有兴致，有些日子却一点都不想。这些起伏不只是心情而已。其中一部分和周期中变化的荷尔蒙有关。认识自己的模式，能让你更温柔地看待自己的身体。

周期中发生了什么？ 根据 NHS，周期的前半段雌激素上升，触发排卵。后半段则以黄体素为主。月经来之前，两者都会下降。这些荷尔蒙影响的不只是子宫，也可能影响你的精力、心情和性欲。

排卵时欲望会增加吗？ 研究显示，平均来说是的。一项 2023 年的研究每天测量 97 位女性的荷尔蒙，发现排卵期的性欲和性活动都比周期后半段高。雌激素上升时欲望增加，黄体素上升时欲望下降。一项 2025 年、有 585 位女性参与的研究中，也更常有人表示在排卵前后欲望增加，特别是湿润度增加。

但每个人都不一样。 同一批研究人员强调，平均来说这个影响不大，而且因人而异。有些女性的欲望在周期中间达到高峰，有些在月经前后，有些则完全没有明显的模式。压力、睡眠、关系中的感受，以及你对自己的感觉，往往比荷尔蒙更有影响力。所以，并没有唯一「正常」的模式。

找出自己的模式： 连续几个周期，在日历上简单记下你的精力、心情和欲望。慢慢地，你就能看出哪些日子自己感觉比较好。这些资讯能帮助你更了解自己，也能让你和另一半聊得更自在。

月经期间的性生活： 这完全是个人的选择。想要可以，不想要也很自然。有两件事你需要知道：

• 还是有可能怀孕： 虽然机率低，但精子可以在体内存活长达 7 天。如果你的周期比较短，或比较早排卵，月经期间性交也可能怀孕。月经不是一种避孕方法。
• 预防感染： 唯一能预防性传染病的方法是保险套。

对经痛有帮助吗？ Cleveland Clinic 指出，高潮可能有助于减轻经痛。肌肉放松和让人感觉良好的荷尔蒙，是合理的解释。但目前没有严谨的临床研究验证过。已经证实有效的方法是热敷、轻度运动，以及医师认为适合的止痛药。

避孕药会降低欲望吗？ 证据不一致。一篇回顾 36 项研究、涵盖 8,422 位使用复合型避孕药女性的文献中，85% 的女性欲望增加或没有改变，15% 的女性欲望下降。NHS 也把荷尔蒙避孕方法列为性欲低落的可能原因之一。如果你觉得避孕药影响了你的欲望，不要自己停药。和医师讨论后，可以换成适合你的其他选择。

什么时候该看医师？ 根据 NHS，如果欲望降低让你感到困扰，或你怀疑是某种药物或避孕方法的影响，最好去咨询。压力、焦虑、忧郁、关系问题、甲状腺疾病和糖尿病也可能让欲望降低。如果性交时会痛，也一定要告诉你的医师。

亲爱的你，你的身体每个月都完成一个小小的循环，每个阶段都有它独特的美好。倾听自己，不要评断自己的感受。欲望就像你的精力一样会起伏，这是再自然不过的事。