Il ciclo e il desiderio: cosa dicono gli ormoni?

Ci sono giorni in cui ti senti più attraente, piena di energia e con voglia, e altri in cui non ti interessa per niente. Questi alti e bassi non dipendono solo dall'umore. In parte hanno a che fare con gli ormoni che cambiano durante il ciclo. Conoscere il tuo schema può aiutarti a guardare il tuo corpo con più gentilezza.

Cosa succede durante il ciclo? Secondo l'NHS, nella prima metà del ciclo gli estrogeni salgono e innescano l'ovulazione. Nella seconda metà prende il comando il progesterone. Poco prima della mestruazione, calano entrambi. Questi ormoni non agiscono solo sull'utero, ma anche su energia, umore e desiderio sessuale.

Il desiderio sale con l'ovulazione? In media le ricerche dicono di sì. In uno studio del 2023 in cui gli ormoni di 97 donne sono stati misurati ogni giorno, desiderio e attività sessuale erano più alti intorno all'ovulazione che nella seconda metà del ciclo. Quando salivano gli estrogeni il desiderio aumentava, e quando saliva il progesterone diminuiva. Anche uno studio del 2025 su 585 donne ha trovato che l'aumento del desiderio, e soprattutto della lubrificazione, veniva riferito più spesso intorno all'ovulazione.

Ma non siamo tutte uguali. Gli stessi ricercatori sottolineano che in media l'effetto è piccolo e cambia molto da persona a persona. Per alcune donne il desiderio raggiunge il picco a metà ciclo, per altre intorno alla mestruazione, e altre non hanno uno schema chiaro. Stress, sonno, sentimenti nella relazione e come ti senti con te stessa spesso contano più degli ormoni. Quindi non esiste un unico schema «normale».

Scopri il tuo schema: per qualche ciclo, annota nel calendario energia, umore e desiderio. Col tempo potresti vedere in quali giorni ti senti meglio. Questo può aiutarti a capirti e a parlare più serenamente con il partner.

Sesso durante le mestruazioni: è una scelta del tutto personale. Se ne hai voglia puoi, e se non ne hai voglia è altrettanto naturale. Ci sono due cose da sapere:

• Una gravidanza è comunque possibile: anche se la probabilità è bassa, gli spermatozoi possono sopravvivere nel corpo fino a 7 giorni. Se il ciclo è corto o ovuli presto, puoi restare incinta anche dopo un rapporto durante le mestruazioni. La mestruazione non è un metodo contraccettivo.
• Protezione dalle infezioni: il preservativo è l'unico metodo che protegge dalle infezioni sessualmente trasmissibili.

Può aiutare con i crampi? La Cleveland Clinic nota che l'orgasmo potrebbe aiutare ad alleviare i crampi mestruali. Il rilassamento muscolare e gli ormoni del benessere sono una spiegazione ragionevole. Ma non c'è uno studio clinico solido che l'abbia verificato. Tra i metodi provati ci sono il calore, l'attività fisica leggera e gli antidolorifici che il medico ritiene adatti.

La pillola abbassa il desiderio? Le prove sono contrastanti. In una revisione di 36 studi con 8.422 donne che usavano la pillola combinata, il desiderio è aumentato o rimasto uguale per l'85% delle donne ed è diminuito per il 15%. Anche l'NHS elenca i metodi ormonali tra le possibili cause del calo della libido. Se pensi che la pillola stia influendo sul tuo desiderio, non sospenderla da sola. Parlane con il medico e potrai passare a un'altra opzione adatta a te.

Quando andare dal medico? Secondo l'NHS, è bene chiedere un consiglio se il calo del desiderio ti fa stare male o se sospetti che la causa sia un farmaco o un contraccettivo. Anche stress, ansia, depressione, problemi di coppia, malattie della tiroide e diabete possono ridurre il desiderio. Se provi dolore durante i rapporti, dillo senz'altro al medico.

Cara donna, il tuo corpo completa ogni mese un piccolo ciclo, e ogni fase ha la sua bellezza. Ascoltati e non giudicare quello che senti. Il tuo desiderio, come la tua energia, può salire e scendere, ed è del tutto umano.