Edema e hinchazón en el embarazo

El edema (hinchazón) es muy común en el embarazo y, en la gran mayoría de los casos, inofensivo. El aumento del volumen de sangre, los cambios hormonales y la presión del útero en crecimiento sobre las venas hacen que se acumule líquido. Se pueden hinchar sobre todo los tobillos, los pies y las manos. Puede notarse más en el tercer trimestre y cuando hace calor.

Para aliviarte: descansar con las piernas en alto (15-20 minutos varias veces al día) puede ayudar mucho. Es bueno evitar estar de pie o sentada mucho tiempo, y levantarte cada hora para caminar un poco. Acostarte de lado (izquierdo o derecho) puede reducir la presión sobre la vena cava inferior.

Sobre la alimentación: beber menos agua no reduce la hinchazón; tomar suficiente agua a lo largo del día es bueno para tu salud en general, aunque la evidencia de que reduzca claramente el edema es limitada. Se recomienda reducir la sal, pero no eliminarla por completo. Los alimentos ricos en potasio, como la banana, el aguacate y la papa (patata), pueden favorecer el equilibrio de líquidos.

Situaciones a las que conviene prestar atención: la hinchazón repentina y marcada en la cara y las manos, o la hinchazón acompañada de dolor de cabeza y alteraciones de la visión, pueden ser signos de preeclampsia; si lo notas, contacta ese mismo día, sin esperar, con tu médico o tu maternidad. El dolor, la hinchazón y el enrojecimiento en una sola pierna pueden indicar un coágulo (trombosis venosa profunda), que también necesita valoración el mismo día. Si además tienes falta de aire o dolor en el pecho, llama al número de emergencias local.