孕期水肿

怀孕期间水肿非常常见，而且绝大多数是无害的。血量增加、荷尔蒙变化，以及变大的子宫压迫静脉，都会造成体液滞留。脚踝、脚和手特别容易肿。在第 3 孕期和天气炎热时可能更明显。

舒缓方法：把腿抬高休息（每天数次、每次 15-20 分钟）很有帮助。避免长时间站立或久坐，每小时起身走一走会很好。侧躺（左侧或右侧皆可）可以减轻对下腔静脉的压迫。

饮食方面：少喝水并不会减轻水肿；一整天喝足够的水对整体健康有益，不过目前能证明它明显减轻水肿的证据有限。建议减少盐分摄取，但不要完全不吃盐。香蕉、酪梨和马铃薯等富含钾的食物，有助于维持体液平衡。

值得留意的情况：脸部和手部突然明显肿胀，或水肿同时伴随头痛和视力异常，可能是子痫前症的征兆；如果发现，请不要等待，当天就联络你的医师或产房。单侧腿部疼痛、肿胀并发红，则可能是血栓（深层静脉栓塞）的征兆，同样需要当天就医评估。如果同时出现呼吸困难或胸痛，请拨打当地的紧急电话。