Œdème et gonflements pendant la grossesse

L'œdème (gonflement) est très fréquent pendant la grossesse et le plus souvent sans gravité. L'augmentation du volume sanguin, les changements hormonaux et la pression de l'utérus sur les veines entraînent une rétention d'eau. Les chevilles, les pieds et les mains sont particulièrement concernés. Le gonflement peut être plus marqué au 3e trimestre et par temps chaud.

Pour te soulager : surélever tes jambes (15 à 20 minutes plusieurs fois par jour) peut beaucoup aider. Mieux vaut éviter de rester longtemps debout ou assise, et te lever toutes les heures pour marcher un peu. T'allonger sur le côté (gauche ou droit) peut réduire la pression sur la veine cave inférieure.

Côté alimentation : boire moins d'eau ne réduit pas le gonflement ; bien t'hydrater tout au long de la journée est bon pour ta santé en général, même si les preuves qu'elle réduise nettement l'œdème sont limitées. Il est recommandé de réduire le sel sans le supprimer complètement. Les aliments riches en potassium, comme la banane, l'avocat et la pomme de terre, peuvent soutenir l'équilibre hydrique.

Situations à surveiller : un gonflement soudain et marqué du visage et des mains, ou un gonflement accompagné de maux de tête et de troubles de la vision, peut être un signe de prééclampsie ; si tu le remarques, contacte ton médecin ou ta maternité le jour même, sans attendre. Une douleur, un gonflement et une rougeur d'une seule jambe peuvent signaler un caillot (thrombose veineuse profonde), qui demande aussi un examen le jour même. Si tu as en plus un essoufflement ou une douleur dans la poitrine, appelle les urgences (15 ou 112 en France, 112 en Belgique, 911 au Canada).