Das Immunsystem in der Schwangerschaft

In der Schwangerschaft wird das Immunsystem natürlicherweise etwas gedämpft — eine sehr kluge Anpassung, damit dein Körper das Baby nicht abstößt. Dadurch bist du allerdings anfälliger für manche Infekte, deshalb tut es gut, ein bisschen besser auf dich zu achten.

Zur Unterstützung deiner Abwehr lohnen sich Lebensmittel mit Vitamin C (Zitrusfrüchte, Kiwi, Paprika), Vitamin D (Sonnenlicht, Eier, Fisch), Zink (rotes Fleisch, Kürbiskerne) und Probiotika (Joghurt, Kefir). Über ein Vitamin-D-Präparat mit deiner Ärztin zu sprechen, ist ein guter Schritt.

Zum Impfkalender: Die Grippeimpfung ist in jeder Phase der Schwangerschaft sicher — die STIKO empfiehlt sie schwangeren Frauen ausdrücklich, ab dem 2. Trimester (bei Grunderkrankungen schon ab dem 1.). Die Keuchhustenimpfung (Tdap) wird in jeder Schwangerschaft im 3. Trimester empfohlen, idealerweise zu Beginn — so ist dein Baby ab Geburt durch deine Antikörper geschützt. Auch die COVID-19-Impfung gilt in der Schwangerschaft als sicher.

Zum Infektionsschutz helfen häufiges Händewaschen, große Menschenmengen möglichst zu meiden und bei rohem Fleisch sowie Rohmilchprodukten vorsichtig zu sein. Wegen des Toxoplasmose-Risikos ist es sinnvoll, das Katzenklo jemand anderem zu überlassen. Wenn du Fieber oder Anzeichen einer Infektion bemerkst, melde dich am besten bei deiner Ärztin.