自然產過程：一步一步來

自然產（陰道分娩）分為三個階段。第一胎通常可能需要 12-18 小時；第二胎以後通常會比較快。每一次生產都是獨一無二的，時間的估計只是平均值，你的產程會有它自己的節奏。

第一階段：子宮頸擴張。子宮頸會從 0 開到 10 cm。在早期（大約開到 6 cm 之前），宮縮可能輕微又不規律，你可以在家放鬆度過，散步和洗溫水澡可能會舒服一些。進入活躍期（大約 6 cm 以後），宮縮會變強。什麼時候去醫院，常用 5-1-1 原則：每 5 分鐘一次、每次持續 1 分鐘、持續 1 小時。如果你之前生過，建議早一點去；如果破水、出血或寶寶胎動變少，不用等宮縮，直接去醫院。過渡期（8-10 cm）是最強烈的階段，但記得它很短，會讓你更有力量。

第二階段：寶寶出生。從子宮頸全開到寶寶出生的這段時間。第一胎可能需要 1-3 小時，之後的生產通常會比較短。你的醫師或助產師會引導你什麼時候、怎麼用力。

第三階段：娩出胎盤。寶寶出生後，胎盤娩出可能需要 5-30 分鐘，通常不痛，或只伴隨輕微的宮縮。這時寶寶會在你胸前，你可以開始第一次哺乳，那個最初的時刻非常特別。