自然产过程：一步一步来

自然产（阴道分娩）分为三个阶段。第一胎通常可能需要 12-18 小时；第二胎以后通常会比较快。每一次生产都是独一无二的，时间的估计只是平均值，你的产程会有它自己的节奏。

第一阶段：子宫颈扩张。子宫颈会从 0 开到 10 cm。在早期（大约开到 6 cm 之前），宫缩可能轻微又不规律，你可以在家放松度过，散步和洗温水澡可能会舒服一些。进入活跃期（大约 6 cm 以后），宫缩会变强。什么时候去医院，常用 5-1-1 原则：每 5 分钟一次、每次持续 1 分钟、持续 1 小时。如果你之前生过，建议早一点去；如果破水、出血或宝宝胎动变少，不用等宫缩，直接去医院。过渡期（8-10 cm）是最强烈的阶段，但记得它很短，会让你更有力量。

第二阶段：宝宝出生。从子宫颈全开到宝宝出生的这段时间。第一胎可能需要 1-3 小时，之后的生产通常会比较短。你的医师或助产师会引导你什么时候、怎么用力。

第三阶段：娩出胎盘。宝宝出生后，胎盘娩出可能需要 5-30 分钟，通常不痛，或只伴随轻微的宫缩。这时宝宝会在你胸前，你可以开始第一次哺乳，那个最初的时刻非常特别。