Natation et exercices aquatiques pendant la grossesse
L'effet apaisant de l'eau, les mouvements sans danger et les points de vigilance.
Équipe éditoriale HeyMom 👣 Grossesse 1 min de lecture 
La natation est l'un des exercices préférés pendant la grossesse, et pour de très bonnes raisons. La portance de l'eau allège la charge sur les articulations, rend le poids du corps presque imperceptible et peut soulager les œdèmes. L'ACOG (Collège américain des obstétriciens et gynécologues) classe aussi la natation parmi les activités sans danger pendant la grossesse.
Les bénéfices sont vraiment impressionnants : elle entretient la forme cardiovasculaire, soutient le tonus musculaire, peut réduire le mal de dos, peut soulager les œdèmes, régule la température du corps et peut aider à diminuer le stress et l'anxiété.
Options sans danger : le crawl, le dos crawlé (tu peux arrêter s'il devient inconfortable au 3e trimestre), la marche dans l'eau et l'aquagym (les cours prénataux sont formidables). Il est recommandé d'éviter la plongée, le ski nautique et le plongeoir. Une eau entre 28 et 32 °C est idéale ; mieux vaut éviter les jacuzzis et les bassins d'eau chaude.
Points de vigilance : l'hygiène de l'eau de la piscine, boire de l'eau avant et après l'exercice, et faire attention aux surfaces glissantes. Si tu ressens une douleur, des crampes ou un saignement, le mieux est de sortir de l'eau et de contacter ton médecin.
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