Les superaliments pendant la grossesse
Avocat, quinoa, graines de chia et plus encore — les aliments les plus nutritifs.
Équipe éditoriale HeyMom 🥗 Grossesse 1 min de lecture 
Certains aliments se distinguent par leur densité nutritionnelle et peuvent être particulièrement précieux pendant la grossesse. Ces « superaliments » ne font pas de miracles à eux seuls, mais ils peuvent donner une base solide à une alimentation équilibrée.
Avocat : riche en bonnes graisses, en folates, en potassium, en fibres et en vitamine E. Il peut soutenir le développement du cerveau de ton bébé. Parfait sur une tartine, dans une salade ou dans un smoothie. Quinoa : l'une des rares sources végétales à offrir un profil complet en protéines. Il est aussi riche en fer, en magnésium, en fibres et en vitamines B. Tu peux le servir à la place du riz ou l'ajouter à tes salades.
Graines de chia : riches en oméga-3, en calcium, en fibres et en protéines. Elles se consomment dans un yaourt, un smoothie ou en pudding, et s'utilisent de mille façons.
Autres superaliments : les œufs (choline — précieuse pour le développement du cerveau), le saumon (DHA + protéines), les épinards (folates + fer), les légumineuses (protéines + fibres + fer), le yaourt (calcium + probiotiques), la viande rouge (fer + B12), la patate douce (vitamine A + fibres), la grenade (antioxydants) et les graines de courge (zinc + magnésium) peuvent tous enrichir ton menu.
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