寶寶的防曬和炎熱天氣安全

夏天很適合和寶寶在戶外度過，但炎熱和陽光對小寶寶來說可能是真正的負擔。英國國民保健署（NHS）說，寶寶和幼兒在非常炎熱的天氣裡可能會生病；脫水、熱衰竭、中暑和曬傷可能嚴重影響他們的健康。這篇指南依據 NHS 和美國兒科學會（AAP）的建議。

6 個月以下不直接曬太陽： NHS 和 AAP 建議讓 6 個月以下的寶寶遠離直射的陽光。AAP 說要在樹下、陽傘下或推車遮陽篷下找陰涼處。根據 NHS，大一點的寶寶也應該盡量避開陽光，特別是夏季月份，以及陽光最強的上午 11 點到下午 3 點之間。AAP 也提醒，太陽的紫外線可能傷害皮膚和眼睛、可能導致皮膚癌，而且一生中接受的日曬大約有四分之一是在兒童和青少年時期。

衣服和帽子：

• 讓寶寶穿輕薄的衣服，不要穿太多層（NHS）。
• 遮住身體、織得緊密的布料，比織得鬆的布料保護效果更好（AAP）。
• 選擇能保護頭部、耳朵和後頸的寬邊帽或後面加長的帽子（NHS）。
• 寬鬆的衣服和太陽眼鏡也是 NHS 的建議之一。

不要蓋住推車： NHS 強調，不要用毯子蓋住寶寶的推車或嬰兒車，這可能讓他過熱。可以改在推車上裝陽傘或遮陽罩。經常檢查寶寶，確認他沒有過熱。

防曬乳：6 個月以上： NHS 建議 6 個月以上的寶寶使用至少 SPF 30、同時防護 UVA 和 UVB 的防曬乳。專為寶寶製造的防曬乳，含有刺激皮膚添加物的可能性比較低。防曬乳要擦得足夠，每 2 小時補擦一次，游泳或流汗後馬上再擦。AAP 提醒，要擦足夠的量，蓋住臉、鼻子、耳朵、腳和手這些露出來的地方。它也建議，如果防曬乳跑進寶寶的眼睛，用濕布擦他的眼睛和手；如果皮膚受到刺激，換其他牌子，或試試含二氧化鈦或氧化鋅的防曬乳；如果出疹子，請諮詢醫師。

6 個月以下和防曬乳： 在這一點上機構之間有些微的差異。NHS 不建議 6 個月以下的寶寶使用防曬乳。AAP 則說，如果沒辦法找到陰涼處或穿防護衣物，可以在臉這類小範圍擦防曬乳。兩個機構都同意，主要的保護來自陰涼處和衣服。

水分需求（NHS）：

• 0-6 個月： 只喝母乳的寶寶在開始吃固體食物之前不需要喝水；天熱時他們可能會想比平常更常吃奶。喝配方奶的寶寶，除了平常的配方奶之外，可以給一點煮沸後放涼的水。
• 大約 6 個月以後： 開始吃固體食物後，用餐時用杯子讓他一小口一小口喝水；天熱時兩餐之間可能也需要額外補水。
• 第一年裡，主要的飲品仍然是母乳或嬰兒配方奶。

讓家裡和睡眠保持涼爽： NHS 建議白天拉上窗簾，用電風扇讓房間空氣流通，但不要直接對著寶寶吹。晚上減少衣服和被子；寶寶也可以只穿尿布睡覺。根據 NHS，房間溫度在 16-20°C 時，寶寶睡得最舒服。睡前洗個涼爽的澡也可能有幫助。

絕對不要把寶寶單獨留在車上： NHS 說，不要把寶寶留在停著的車子這類密閉的小空間裡，這些地方升溫非常快。根據 AAP，孩子的身體升溫速度比大人快 3-5 倍；把車窗開個縫、停在陰涼處或開冷氣，車內溫度也不太會改變。AAP 的建議：

• 每次鎖車前，都檢查一下後座。
• 把包包或手機放在後座；到達時會提醒你往後看。
• 停好的車要保持上鎖，鑰匙放在孩子拿不到的地方。

認識徵兆： 根據 NHS，寶寶脫水的徵兆可能有：頭頂的囟門凹陷、眼睛凹陷、哭的時候眼淚很少或沒有眼淚、濕尿布比平常少、想睡或煩躁。熱衰竭可能出現疲倦、大量流汗、皮膚蒼白濕冷、體溫高、非常口渴和煩躁；NHS 說這些症狀在大人和孩子身上大多相同。

什麼時候看醫師，什麼時候撥打緊急電話？

• 1 歲以下的寶寶曬傷了，請立刻打電話給醫師（AAP）。
• 如果看到寶寶有脫水徵兆，或看起來比平常更想睡，請不要等待，緊急就醫（NHS）。
• 撥打當地的緊急電話： 如果有體溫非常高、皮膚又熱又紅卻不流汗、呼吸急促和心跳加快、意識混亂、抽搐或失去意識這類中暑徵兆，或是移到陰涼處降溫並補充水分 30 分鐘後仍然沒有好轉（NHS）。
• 撥打當地的緊急電話： 如果除了脫水徵兆之外，他的皮膚、嘴唇或舌頭發紫、發灰、蒼白或出現斑駁，皮膚冰冷，呼吸困難或呼吸非常快，或你很難叫醒他（NHS）。
• 如果看到孩子被單獨留在車上，請立刻撥打當地的緊急電話（AAP）。

等待救援時，把寶寶移到涼爽的地方，脫掉多餘的衣服，用涼水弄濕皮膚幫他降溫；不要泡進冰水裡（NHS、AAP）。

親愛的媽媽，有陰涼處、輕薄的衣服、充足的水分和涼爽的房間，你就能和寶寶一起安心享受夏天。一旦有疑慮，相信你的直覺，不要猶豫，儘管求助。