宝宝的防晒和炎热天气安全

夏天很适合和宝宝在户外度过，但炎热和阳光对小宝宝来说可能是真正的负担。英国国民保健署（NHS）说，宝宝和幼儿在非常炎热的天气里可能会生病；脱水、热衰竭、中暑和晒伤可能严重影响他们的健康。这篇指南依据 NHS 和美国儿科学会（AAP）的建议。

6 个月以下不直接晒太阳： NHS 和 AAP 建议让 6 个月以下的宝宝远离直射的阳光。AAP 说要在树下、阳伞下或推车遮阳篷下找阴凉处。根据 NHS，大一点的宝宝也应该尽量避开阳光，特别是夏季月份，以及阳光最强的上午 11 点到下午 3 点之间。AAP 也提醒，太阳的紫外线可能伤害皮肤和眼睛、可能导致皮肤癌，而且一生中接受的日晒大约有四分之一是在儿童和青少年时期。

衣服和帽子：

• 让宝宝穿轻薄的衣服，不要穿太多层（NHS）。
• 遮住身体、织得紧密的布料，比织得松的布料保护效果更好（AAP）。
• 选择能保护头部、耳朵和后颈的宽边帽或后面加长的帽子（NHS）。
• 宽松的衣服和太阳眼镜也是 NHS 的建议之一。

不要盖住推车： NHS 强调，不要用毯子盖住宝宝的推车或婴儿车，这可能让他过热。可以改在推车上装阳伞或遮阳罩。经常检查宝宝，确认他没有过热。

防晒乳：6 个月以上： NHS 建议 6 个月以上的宝宝使用至少 SPF 30、同时防护 UVA 和 UVB 的防晒乳。专为宝宝制造的防晒乳，含有刺激皮肤添加物的可能性比较低。防晒乳要擦得足够，每 2 小时补擦一次，游泳或流汗后马上再擦。AAP 提醒，要擦足够的量，盖住脸、鼻子、耳朵、脚和手这些露出来的地方。它也建议，如果防晒乳跑进宝宝的眼睛，用湿布擦他的眼睛和手；如果皮肤受到刺激，换其他牌子，或试试含二氧化钛或氧化锌的防晒乳；如果出疹子，请咨询医师。

6 个月以下和防晒乳： 在这一点上机构之间有些微的差异。NHS 不建议 6 个月以下的宝宝使用防晒乳。AAP 则说，如果没办法找到阴凉处或穿防护衣物，可以在脸这类小范围擦防晒乳。两个机构都同意，主要的保护来自阴凉处和衣服。

水分需求（NHS）：

• 0-6 个月： 只喝母乳的宝宝在开始吃固体食物之前不需要喝水；天热时他们可能会想比平常更常吃奶。喝配方奶的宝宝，除了平常的配方奶之外，可以给一点煮沸后放凉的水。
• 大约 6 个月以后： 开始吃固体食物后，用餐时用杯子让他一小口一小口喝水；天热时两餐之间可能也需要额外补水。
• 第一年里，主要的饮品仍然是母乳或婴儿配方奶。

让家里和睡眠保持凉爽： NHS 建议白天拉上窗帘，用电风扇让房间空气流通，但不要直接对着宝宝吹。晚上减少衣服和被子；宝宝也可以只穿尿布睡觉。根据 NHS，房间温度在 16-20°C 时，宝宝睡得最舒服。睡前洗个凉爽的澡也可能有帮助。

绝对不要把宝宝单独留在车上： NHS 说，不要把宝宝留在停着的车子这类密闭的小空间里，这些地方升温非常快。根据 AAP，孩子的身体升温速度比大人快 3-5 倍；把车窗开个缝、停在阴凉处或开冷气，车内温度也不太会改变。AAP 的建议：

• 每次锁车前，都检查一下后座。
• 把包包或手机放在后座；到达时会提醒你往后看。
• 停好的车要保持上锁，钥匙放在孩子拿不到的地方。

认识征兆： 根据 NHS，宝宝脱水的征兆可能有：头顶的囟门凹陷、眼睛凹陷、哭的时候眼泪很少或没有眼泪、湿尿布比平常少、想睡或烦躁。热衰竭可能出现疲倦、大量流汗、皮肤苍白湿冷、体温高、非常口渴和烦躁；NHS 说这些症状在大人和孩子身上大多相同。

什么时候看医师，什么时候拨打紧急电话？

• 1 岁以下的宝宝晒伤了，请立刻打电话给医师（AAP）。
• 如果看到宝宝有脱水征兆，或看起来比平常更想睡，请不要等待，紧急就医（NHS）。
• 拨打当地的紧急电话： 如果有体温非常高、皮肤又热又红却不流汗、呼吸急促和心跳加快、意识混乱、抽搐或失去意识这类中暑征兆，或是移到阴凉处降温并补充水分 30 分钟后仍然没有好转（NHS）。
• 拨打当地的紧急电话： 如果除了脱水征兆之外，他的皮肤、嘴唇或舌头发紫、发灰、苍白或出现斑驳，皮肤冰冷，呼吸困难或呼吸非常快，或你很难叫醒他（NHS）。
• 如果看到孩子被单独留在车上，请立刻拨打当地的紧急电话（AAP）。

等待救援时，把宝宝移到凉爽的地方，脱掉多余的衣服，用凉水弄湿皮肤帮他降温；不要泡进冰水里（NHS、AAP）。

亲爱的妈妈，有阴凉处、轻薄的衣服、充足的水分和凉爽的房间，你就能和宝宝一起安心享受夏天。一旦有疑虑，相信你的直觉，不要犹豫，尽管求助。