Les premières règles de ta fille : comment lui en parler ?

Quand tu remarques que ta fille grandit, l'une des questions qui te viennent à l'esprit est : « Que ferons-nous quand ses règles arriveront ? » Les premières règles, appelées ménarche en langage médical, font naturellement partie de la puberté. Ton attitude calme et ouverte l'aidera à vivre ce changement avec confiance plutôt qu'avec peur.

Quand arrivent les premières règles ? Selon le NHS, la plupart des filles ont leurs premières règles vers 12 ans, mais elles peuvent commencer dès 8 ans. Le Collège américain des obstétriciens et gynécologues (ACOG) indique que la plupart des filles commencent entre 12 et 13 ans, et que certaines commencent plus tôt ou plus tard. Qu'elle commence avant ou après ses amies est donc tout à fait naturel.

Comment savoir qu'elles approchent ? Selon l'ACOG, les premières règles arrivent en général environ 2 à 3 ans après le début du développement des seins. Le NHS indique que l'apparition de poils sous les bras et sur la zone génitale peut aussi montrer que les règles approchent. Quand tu vois ces signes, c'est un bon moment pour commencer à en parler.

De petites conversations plutôt qu'une seule grande discussion : le NHS conseille de parler des règles au fil de conversations qui s'étalent dans le temps, plutôt qu'au cours d'une « discussion » officielle. Une publicité à la télévision, des courses au supermarché ou une question qu'elle pose peuvent être un bon point de départ. Quelques conseils :

• Insiste sur le fait que les règles sont tout à fait normales et naturelles, qu'elles font partie du fait de grandir.
• Comme le conseille le NHS, nomme les parties du corps par leur vrai nom, avec des mots clairs et simples. Parler sans gêne lui donne confiance à elle aussi.
• Ne balaie pas ses questions. Si tu ne sais pas quelque chose, apprenez-le ensemble.
• Selon le NHS, les garçons aussi doivent apprendre ce que sont les règles. Que le sujet ne soit pas caché à la maison est bon pour tout le monde.

À quoi s'attendre ? Selon l'ACOG, les premières règles sont en général légères, parfois juste quelques taches brun rougeâtre. Le NHS indique que la quantité totale de sang perdue pendant des règles est d'environ 20 à 90 ml, soit 1 à 5 cuillères à soupe, et qu'elle n'arrive pas d'un seul coup. Des règles qui durent 2 à 7 jours, c'est normal. Certaines filles peuvent avoir mal au ventre ou au dos, ou avoir les seins sensibles avant et pendant les règles.

L'irrégularité est normale les premières années : le NHS indique qu'il peut falloir quelques mois au corps pour trouver un rythme régulier. Selon l'ACOG, il peut falloir 6 ans ou plus après les premières règles pour que le cycle devienne vraiment régulier. Pendant l'adolescence, des cycles de 21 à 45 jours sont considérés comme normaux. Si ta fille note ses jours de règles dans un calendrier ou une application, elle apprendra peu à peu à connaître son propre rythme.

La trousse de préparation : le NHS conseille, avant l'arrivée des règles, d'avoir des serviettes sur soi, et de garder à l'école ou dans son sac une culotte et des collants de rechange. Vous pouvez préparer ensemble une petite trousse :

• Quelques serviettes et des protège-slips fins
• Une culotte et des collants de rechange
• Un petit sachet pour envelopper la serviette usagée

Comme le conseille le NHS, dis-lui aussi que si elle n'a pas de serviette à l'école, elle peut en demander une à son enseignant ou à l'infirmière scolaire.

Par quelle protection commencer ? Le NHS indique que les serviettes, les tampons, les coupes menstruelles et les culottes menstruelles sont sûrs aussi pour les filles qui viennent d'avoir leurs premières règles. Mais comme il peut falloir du temps pour s'habituer aux tampons et à la coupe, utiliser des serviettes pour les premières règles peut être plus simple. L'ACOG conseille de changer de serviette au moins toutes les 4 à 8 heures, ou quand elle est pleine, mouillée et inconfortable.

Quand consulter un médecin ? Selon le NHS et l'ACOG, consulte le pédiatre ou un gynécologue dans ces situations :

• Des signes de puberté comme le développement des seins ou les règles ont commencé avant 8 ans
• Ses règles n'ont pas commencé à 15 ans, ou elle a 13 ans et ne montre aucun signe de puberté
• Ses règles se sont arrêtées pendant plus de 3 mois après avoir commencé
• Ses règles durent plus de 7 jours, ou elle doit changer de serviette toutes les 1 à 2 heures
• La douleur ne passe pas malgré les méthodes conseillées et l'empêche d'aller à l'école

Si le saignement est très abondant et que ta fille se sent étourdie, a des vertiges ou le cœur qui bat vite, demande immédiatement une aide médicale. Si son état est grave, appelle les urgences (15 ou 112 en France, 112 en Belgique, 911 au Canada).

Une puberté précoce ou tardive n'est le plus souvent pas inquiétante. Le NHS indique que ce n'est en général pas un problème, et que cela peut parfois se retrouver dans la famille. Les examens que fera le médecin aident à savoir s'il y a une cause sous-jacente.

Chère maman, les premières règles de ta fille sont une nouvelle page pour elle, et pour toi un moment particulier où tu peux lui donner confiance. Lui faire sentir que tu es là pour chacune de ses questions est la plus belle des préparations.