擠出的母乳怎麼保存：時間和安全步驟

回去上班、晚上出門一趟，或讓另一半也參與餵奶：擠奶的理由有很多。你擠出的每一滴都很珍貴，正確保存能讓它對寶寶來說是安全的。這篇指南整理了美國疾病管制與預防中心（CDC）和英國國民保健署（NHS）的建議。

先做好清潔： CDC 建議在擠奶和準備母乳前，用肥皂和水把手徹底洗乾淨。NHS 也提醒，每次使用前，吸乳器和儲存容器都要乾淨並消毒過。

保存時間（CDC）：

• 室溫（25°C 或更涼）： 最多 4 小時
• 冰箱： 最多 4 天
• 冷凍庫： 大約 6 個月最好，最多 12 個月也可以接受
• 有冰寶的保冷袋： 外出時最多 24 小時

這些時間是根據在家照顧的足月健康寶寶所訂的建議。CDC 也指出，母乳的品質可能會隨時間下降。

各機構之間有一點差異： NHS 允許母乳在 4°C 或更冷的冰箱後方保存最多 8 天；如果你不確定冰箱的溫度，這個時間會縮短為 3 天。根據 NHS，母乳可以在冰箱的製冰盒保存 2 週，在 -18°C 或更冷的冷凍庫保存最多 6 個月。如果不同的數字讓你混亂，以比較短的時間為準是最謹慎的做法。

容器和標籤：

• 使用母乳儲存袋，或乾淨、食品級、蓋子能蓋緊的容器。
• 不要用拋棄式的奶瓶內袋來保存母乳。
• 在每個容器上清楚寫下擠奶的日期。
• 為了不浪費，少量保存：大約 60-120 ml，或寶寶一餐喝的量。
• 冷凍時在容器上方留大約 2.5 公分的空間；母乳結凍時會膨脹。
• 把母乳放在冰箱或冷凍庫的後方，不要放在門邊的架子上。

解凍： CDC 建議永遠先用日期最舊的母乳。冷凍母乳可以用以下方式解凍：

• 前一晚移到冰箱冷藏
• 把密封的容器放進裝溫水的容器裡
• 放在溫的流動水下沖

NHS 說，可以的話，在冰箱裡慢慢解凍最好。

不要用微波爐： CDC 和 NHS 都很明確，母乳不要用微波爐解凍或加熱。微波爐會讓母乳加熱不均勻，產生過熱點，可能燙傷寶寶的嘴巴；根據 CDC，也會破壞母乳中的一些營養成分。NHS 也建議不要用爐火加熱母乳。

加熱： CDC 建議，如果想加熱母乳，把密封的容器放進裝溫水的碗裡，或放在溫的、但不是熱的流動水下沖幾分鐘。

解凍的母乳可以放多久？ 根據 CDC：

• 在冰箱解凍的母乳，24 小時內使用。
• 回到室溫或加熱過的母乳，2 小時內使用。
• 解凍過的母乳絕對不要再冷凍。
• 寶寶喝完後奶瓶裡剩下的母乳，最晚在 2 小時內用完，之後要倒掉。

NHS 則建議解凍的母乳馬上使用，寶寶喝不完的母乳在 1 小時內倒掉。放置的母乳可能會油水分離；CDC 建議輕輕轉動容器讓它混合。

簡短整理（CDC）：

• 室溫 4 小時
• 冰箱 4 天
• 冷凍庫理想是 6 個月，最多 12 個月
• 解凍後在冰箱 24 小時，加熱後 2 小時
• 寶寶喝不完的母乳：2 小時（NHS 建議 1 小時）
• 解凍的母乳不再冷凍

把這張清單貼在冰箱門上，會讓你方便很多。

什麼時候該問醫療人員？ 如果寶寶是早產兒或正在住院，保存規則可能不同；這種情況請依照寶寶照護團隊的建議。關於擠奶和哺乳的問題，可以詢問家庭醫師或泌乳顧問。

親愛的媽媽，你擠出的母乳，就是你為寶寶付出的心血。只要建立簡單的習慣，也就是乾淨的容器、日期標籤和正確的時間，你的心血就不會白費。也給自己這份輕鬆吧。