產後憂鬱症：徵兆與支持

產後憂鬱症（PPD）是一種真實的心理健康狀況，影響許多媽媽，及時求助非常重要。它不應該和「產後情緒低落」（baby blues，產後頭 2 週內輕微的情緒起伏）混為一談：產後情緒低落會自己過去，產後憂鬱症則需要支持和協助。

產後憂鬱症的徵兆可能包括：持續的悲傷和哭泣、對寶寶提不起興趣或過度擔心、睡眠問題、食慾改變、極度疲倦、覺得自己沒有價值或充滿罪惡感。有這些感受並不丟臉，這是一種醫療狀況，尋求幫助是再自然不過的事。如果你出現傷害自己或寶寶的念頭，這是緊急狀況：請立刻撥打當地的緊急電話，或前往最近的急診。你並不孤單，這些念頭經過治療是會好轉的。

風險因素包括：曾經有憂鬱症病史、孕期憂鬱、辛苦的生產經驗、缺乏社會支持，以及睡眠不足。產後憂鬱症可能影響任何社經地位、任何文化背景的媽媽，沒有人是例外。

產後憂鬱症是可以治療的，而且越早開始越有效。心理治療（尤其是認知行為治療）、藥物治療（有可以和哺乳並行的選擇）、支持團體和規律運動，是治療的基礎。開口求助不是軟弱，照顧好自己的健康，就是你能為寶寶做的最有力量的事。