生產時的止痛選擇

減輕生產疼痛的選擇有很多，沒有所謂「對」或「錯」的方法。重要的是在充分了解後做出選擇，並且信任自己的身體。

硬膜外麻醉（無痛分娩）：在腰部施打的局部麻醉。能大幅減輕疼痛，你也會保持清醒。不需要等到子宮頸開到一定程度；根據最新的指引，產程的任何階段，只要你想要都可以施打。時機可以和你的醫師及麻醉團隊討論。目前沒有強力證據顯示它對寶寶有不良影響，別猶豫和你的醫師談談。

不用藥的方法：呼吸技巧（拉梅茲、布拉德利）、溫水（水中分娩或淋浴）、按摩和穴位按壓、TENS 儀器（貼在腰部的電刺激裝置）、活動身體（分娩球、走動）、催眠分娩和薰衣草香氛，都可能有助於放鬆。

水中分娩：溫水可能減輕宮縮的疼痛、放鬆肌肉，並縮短產程。不是每家醫院都有這個選項，你可以事先問問你生產的地方有沒有。在生產計畫中寫下你的偏好很好，但保持彈性也很重要，因為生產過程不一定會照計畫走。